咆哮日记|“健身”如果长期用一套训练动作真的会降低“训练效果”吗？ “健身”如果长期用一套训练动作真的会

“健身”如果长期用一套训练动作真的会降低“训练效果”吗？

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欢迎大家来到健身爱美的世界，生命在于运动，爱美之心人皆有之，小编是一个专注于研究，健身减肥，护肤穿搭的时尚达人，也会一直天天坚持健身锻炼身体，塑造体型，一直关心着关于减肥健身爱美的那些事，天天为大家呈现最新最全的健身爱美类话题，本文由本人原创，维权必究！
健身是很多人都会做的一件事，尤其是现在人人都追求身材的完美，身体的健康，但是如果健身的时候长期用一套动作会降低训练效果吗？针对这样的疑问，专业的健身达人说出了多年的经验，大家一下来学习了解一下吧！

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首先，健身长期用一套训练动作，会降低训练效果，如果长期都是一套训练计划，身体会适应当前的训练内容，肌肉的生长需要不停地刺激，一旦开始适应就应该变换不同的训练方式，只有这样才能更好地进步，长期利用一套训练计划，对于自身的增长来说，只能是一个短期的，当提高到一定阶段就必须让计划变得更复杂，更严谨，更加的适合自身才能够达到一个更高的水平，这是循序渐进的原理

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【咆哮日记|“健身”如果长期用一套训练动作真的会降低“训练效果”吗？】其次，不同的训练方式之间，还存在着相辅相成的关系，增肌塑形应以力量训练为主，但是也不能只做力量训练，适时辅以有氧训练，可以提高心肺能力和运动能力，可以避免肌体僵硬等，为了增强力量，必须反复进行强度和运动量的训练，但锻炼的选择可以是多种多样的，所有的这些都需要肌肉以一种非常相似的方式工作，但对神经系统的要求将非常不同，这意味着不要每天做同样的力量训练，定期改变锻炼方式是一个更好的策略，随着时间的推移，这有助于提高肌肉的适应能力和生长

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最后，人的身体会有适应性，应该周期性的改变运动强度和数量，频率，改变练习，设置和重复，强度，或组合，会对你的训练产生积极的影响，当达到一个平台时，你的身体已经适应了，你也可以减少频率或强度，这样你就可以让你的肌肉得到更多的休息，帮助你“充电” ，最终摆脱高原状态，每天的锻炼日志对于将来的参考非常重要，这样你就能知道在过去哪些是有效的，哪些是无效的

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这样解释之后大家清楚了吗？感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话，不要忘了点赞和关注小编哦，祝大家都能拥有一个好的身体和身材！

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