养生二三线|或许正是你瘦不了的原因，你以为靠谱的运动方式( 二 ) 有一种非常非常常见的对于减脂的理解就

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好处二：运动代谢效率提高
随着我们肌耐力的提升，我们就可以承受更高的运动强度。这就就可以选择更具挑战性的运动型态，在相同时间下换得更高的运动效益。

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好处三：帮助维持肌肉的耐力
这样做不容易疲劳，身体状态可以保持比较良好的状态，促使我们的运动更高效，令到我们身体受伤的机率大幅降低。如此一来，减脂计划才可以有效实行下去。

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好处四：心血管与神经系统得到保护
身体因血糖过低而发生的意外，大多数是：缺氧或电解质失衡所衍生的痉挛与休克。每个空腹运动的人都不认为自己会遇到晕眩、恶心，或其他的意外，这些最直接的就是损害我们的心血管和神经系统。

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好处五：大脑的能量不会缺失
只有充足的能量，在运动消耗之后，我们依旧还有一部分留下来，给我们的大脑使用，这个时候我们的大脑会产生愉悦的感受，千万不要小看这些，每一次愉悦的感受才是我们坚持减肥的主要动力，试想，每一次都是折磨，你能走多久呢？

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说了这么多，那么我们在运动前30分钟吃一小份理想的食物，比如：酸奶、乳制品、香蕉、谷物，或是专为运动设计的能量补充品，都有助于维持体能，也不会造成身体负担。
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