GT健康管理|三分饥和寒，人一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走，若要身体安( 二 ) 人这一生大约能吃9吨左右的食物

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减少食物的摄入，肠蠕动增加，加速了代谢废物的排泄，就能够减少毒素和致癌物对人体的影响。
4、预防老年痴呆
日本研究显示，老年失智症人群中有， 30-40%的人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
因为人吃得太饱，大脑中的一种因子——纤维芽细胞会增长数万倍，造成大脑皮质血氧供应不足、脑组织萎缩及脑功能退化，最终出现痴呆。
7分饱，怎么控制？
我也知道吃太多不好，但是！吃到好吃的东西就是控制不了，七分饱是多饱，要怎么控制啊啊啊啊！

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一般来说，七分饱给人的感觉应该是：吃的差不多了，食欲已经开始下降。但胃里还没满，还想多吃两口，可如果把食物撤走，也可以接受。

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控制不了自己食量的小胖友，小脉推荐你一个方法：把原本要吃的食物分成10份，只吃其中的7份，慢慢培养感觉，逐渐找到自己七分饱的量，然后把它作为日常的饭量。
吃得少，还得吃得好
吃饭头等大事，既不能吃太饱，也不能少了营养。那么，每天究竟该吃什么？
◆200～350克新鲜水果
大概就是1个苹果+1个橘子的量。爱吃水果是好事，但别太多，毕竟许多水果糖分含量很高。
◆300克牛奶或其它乳制品
大约是普通的一杯或一袋奶的量。牛奶中富含优质蛋白质、钙、维生素D和脂肪酸，对于预防骨质疏松症是有一定帮助的。

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◆1个鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质营养丰富，一天吃1个最好。
在最新版的《中国居民膳食指南》中已经取消了胆固醇的限量，对于健康的成年人来说，如果特别爱吃的话，偶尔吃上两三个也没啥事。
◆300～500克蔬菜
就是一斤左右的蔬菜，可以为人体提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维。
◆25～35克坚果
坚果的价值经常被人忽略。坚果不仅富含膳食纤维、维生素E和B族维生素（特别是B1），矿物质中钙、钾、镁的含量也特别突出，而且富含的脂肪，大多也都是不饱和脂肪。
若要身体安，三分饥和寒。
中国古人的话，一点也没错呀！