五月正好减肥！临近夏天五

谢邀！临近夏天五月份要加油啊！我比较喜欢晚上户外锻炼，比较凉快。如果不是刻意练局部，全身瘦身操非常好！某些健身APP我挺喜欢，时间短但效果好，方便了学生党和上班族。建议你制定一个减肥计划，根据自身情况与可行度，同时要少吃但不是不吃那种，碳水化合物与甜品一定别碰，亲身经历我吃了两天冰淇淋腰就胖了一点！烧烤这类，我自己控制不住所以我也不说啦哈哈哈。其实减肥说简单也简单，说难也难，有的人可以白天早起散步，每天八杯水，晚上跑个步，可有的人做不到，真的只是自己的原因，有些人天天说自己胖，跑步都喘气然后跑了一次就放弃那真的没办法，不是我有恶意，只是身为一个过来人真心为自己减下来三十多斤而骄傲，所以很想帮助想要减肥的朋友。个人建议如果你是梨形身材就从做瘦腿操开始，瘦腿操有的都会涉及骨盆和腰腹，所以也瘦了腰。有些人的体质可能注定减肥需要漫长的过程，真的没关系！找一套五天教程的减肥视频这种，坚持做几天，然后可以停几天再做，慢慢就有变化。减肥不能操之过急，不要吃减肥药不要节食，而且锻炼完拉伸！因为刚上来不拉伸第二天一定全身疼。加油！
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炸鱼？
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啊，这个魔鬼，连我这小透明都不放过…………
谢邀……不减。
■网友的回复
减肥基本上三个月作为一个周期会有比较明显的变化，我们基本上出结果了差不多在8月，天气依旧比较热，还能穿着背心裤衩或者光着膀子秀秀腹肌，不然等八月减，冬天成功了，穿着厚棉袄谁能看出来？
■网友的回复
空气湿度低，气温良好，无高温影响，所以也可以这么说
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子曾经曰过
减肥要趁早
五月是正好
【五月正好减肥】 减肥，趁现在！
盲目节食，不瘦反胖
如今年轻人生活随性，希望通过简单甚至盲目的节食来达到减肥目的。但其实当你每天少吃一顿或者两顿，造成的饥饿感会使你在下一次进食中一次性摄入过多。
而且营养摄入不足会大大影响能量的代谢，反而使你更胖。大部分的节食不能达到减肥的功效，只会造成营养不良。
少食多餐代替暴饮暴食
如果你很容易“饿”，那就用少食多餐来进行补充吧，一日三餐不变，减少你的食量，然后在三餐的中间加入1-2次少量的“加餐”，这样既不会造成过度饱腹危害消化器官，也能很好的消除饥饿感，从而达到控制食欲。
“细致”地吃每一餐
当你狼吞虎咽地吃饭时，不如放慢你的速度，试着细嚼慢咽。热食吃得太快会损害食道，其他食物吃得太快则会消化不良。吃得快还容易使进食量超出肠胃正常承受范围，造成摄入过量。
健康作息
还有多少人能保证每天基本的七小时睡眠时间？尤其是精力旺盛的年轻人，睡前还要花不少的时间在数码屏幕上。更有甚者在夜间熬夜时还会吃宵夜，这样因为不正确作息而额外的进食无意间就让你离肥胖又近了一点。
制定固定的运动计划
年轻的好处就是时间多，什么，你说你没空？把对着电脑打游戏的时间拿出来，把用手机逛淘宝、聊微信的时间拿出来……制定一个固定的运动时间表，保证每周能稳定完成三到四次一小时左右的运动。
每周三天运动表
周一是上班第一天，大家都很难打起精神，作为周末与工作日的过渡，我们只需简单的运动来调整状态。
运动计划：快走25分钟，慢走30分钟，简单拉伸（靠墙抬腿、仰卧起坐等）20分钟。
周三一般是人精神状态最佳的一天，活力满满的你别忘了落实健身安排。
运动计划：上肢力量训练15分钟（如哑铃前平举、卧推等），肩背力量训练15分钟（如反式蝶机展肩、坐姿划船等），慢跑35分钟。
周五则是大家最期待的日子了，工作日的最后一天，但运动量不能松懈噢。
运动计划：核心力量训练15分钟（如卷腹、仰卧两头起等），下肢力量训练15分钟（如哑铃弓步蹲、坐姿腿屈伸等），动感单车35分钟。
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