时时谈养生|改变身材，自律让生活有条不紊，43岁小阿姨用饮食+健身文/七月爱美是每个女孩子的天性

文/七月
爱美是每个女孩子的天性，不管到了哪个年龄段，我们都希望能一直保持美貌和身材。但是， ''衰老''却是每个人必须经历的过程，几乎没有人能逃得过，只不过有些人老的慢一些而已。

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特别是当女性过了30岁之后，衰老的速度越来越快，大部分女性会觉得身体各方面的状况一年不如一年，尤其是身材和皮肤，不过，凡事都会有例外。
今天要分享给大家的是一位来自韩国的小阿姨，其实我觉得，以她的外表来看，称呼她小姐姐都不为过，虽然她已经43岁的年纪，但是无论是皮肤还是身材，丝毫看不出是一个中年女人的样子。

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这位小姐姐和大多数女性一样，在过了30岁之后就明显感觉到身体出现了问题。比如在30岁之前，无论饮食有多么不规律，只要忙碌起来，人就会瘦，可是现在，稍微不注意，身体就会发出''警报'' 。
再比如，以前熬个夜，第二天依然生龙活虎，可年纪越来越大以后，别说熬夜了，就算少睡一两个小时，第二天都会萎靡不振，没有精神。

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尤其是到了35岁以后，她发现身上越来越容易堆积脂肪了，自己需要很努力的控制饮食，才能让体重不那么容易长，久而久之，每天都让她过的很辛苦。
终于有一天，她觉得不能再这样下去了，不健康的生活习惯，让她自顾不暇，吃不好，睡不好的''死循环''一直在困扰着她，她咨询了身边很多人的意见，该怎么办？大家告诉她，之所以会这样，归根结底还是因为饮食，作息不规律，影响了身体的代谢和内分泌，如果想要改变，就要先从生活习惯入手。

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于是，她通过''记录''的方式开始观察自己的饮食和睡眠，经过一段时间的尝试，她发现自己之前总是饥一顿饱一顿，有时候忙碌起来，连饭都顾不上吃，有时候加班到半夜，还会吃宵夜。
再加上睡眠也不规律，即使是早早下班，要么是和朋友聚餐，要么就是自己一个人追剧到半夜，更别说加班的时候了，她从来都没有12点前睡过觉。
导致肥胖的原因
饮食不规律
睡眠不足
情绪压力大
内分泌紊乱
肠道不健康
缺乏运动

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真是不做记录不知道，看到这些平时都没注意过的小细节，她才知道自己的生活有多不健康。原来，这些才是让自己长胖，皮肤变差，身体健康出现问题的''元凶'' 。
了解导致''发福''的原因之后，她开始针对自己的生活习惯做出调整，每天早上起来会先为自己做一份营养健康的早餐，改掉了从前总因为时间紧张不吃早餐的坏习惯。

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而且，她还学会了自己下厨，不仅如此，在改变饮食习惯的同时，她还加入了运动，每周都会去户外跑步4天，虽然没有时间去健身房，但是她会在家里跟着教程去做一些塑形的力量训练。
经过一年的坚持，她减掉了差不多30斤，更重要的是，通过健身，让她的皮肤丝毫没有松弛，反而还增加了肌肉含量，现在她的体重是128斤，听起来这个数字不算轻，但是在她身上，却看不到一丝多余的赘肉，有的只是丰满有度的肌肉曲线。