宝宝的暖水瓶|一个经济学家的孕期指南( 三 ) 文章图片来源于网络

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实际上，孕妇如果发生了严重孕吐，可以选择向医生求助，而不是默默忍受。
严重孕吐对于母亲和宝宝来说都是非常危险的，并且会导致新生儿体重降低和更高的早产概率。
怀孕期间的严重脱水和体重下降，也会导致并发症。
请注意，如果连续几周每天都呕吐，就已经超出了一般正常的程度。
准妈妈们可以通过少食多餐、饮食清淡，或者服用维生素B6＋生姜汁，来减缓孕吐症状。
如果都不奏效，就要向医生求助。医生会根据孕妇的情况，开出安全的治疗方案和处方药。
失眠也是一样，如果严重失眠的话，可以让医生开具孕期可以服用的药物，而不是苦苦煎熬。
还有一点，传统说法是，孕妇睡觉不要仰卧，因为这样可能会积压到重要的血管，减少流动到胎盘和胎儿的血液。
但作者认为，建议孕妇左侧卧睡眠是不切实际的，而且对于大多数孕妇都是不适用的。
在怀孕后期找到一个舒服的睡姿并不容易，医生不应该给怀孕后期的女性不切实际的建议，这样只会让她们更焦虑，陷入自己可能不是一个好妈妈的自我怀疑当中。
胖一点还是瘦一点好？
以前，很多准妈妈在怀孕期间总会被“谆谆教导”：“你现在是一个人吃两个人用，所以要多吃一点，把孩子的那份也吃了！”
现在，绝大部分准妈妈都知道，孕期妇女能增加的体重是受限的，过度增重没有好处。
于是，很多准妈妈在怀孕期间严格控制饮食，坚持锻炼，生怕自己变得过胖。
而在产后如何恢复正常体重，也是她们很关心的一个问题。
英国研究发现，孕期增重量在建议体重范围内的女性，产后6个月的体重会比产前多出5磅（约9斤），孕期增重量大于建议体重的女性，会多出17磅（约15斤）。
但对于大多数女性来说，这一结果是暂时性的：90%的产前体重正常的女性，在产后两年内体重都能恢复正常。
所以，在怀孕期间，不必过于纠结于少量增重，比如超过建议值10-15磅（9—13.5斤）不会产生太大影响。

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那么，妈妈在怀孕期间的体重，会影响宝宝长大后的体重吗？换句话说，妈妈怀孕时过重，会导致孩子在儿童乃至青少年期肥胖吗？
答案是不会。相比于孕期妈妈的体重，整个家庭的饮食习惯和遗传更重要。
但是，孕妇的体重的确也会影响到婴儿出生时的体重，也就是说，你在孕期体重增加越多，你的宝宝出生时体重就可能越重。
作者强调，事实上， “小于胎龄儿”的问题严重程度，要远甚于“大于胎龄儿” 。
所谓小于胎龄儿，是指出生体重在相同胎龄儿平均体重的第10个百分位数以下的婴儿。
他们更容易出现并发症，其中包括呼吸困难、血糖调节困难以及神经发育异常的迹象。
从长期来看，小于胎龄儿面临糖尿病以及认知能力低下的风险也更高。
所以，比起担心增重过多，你更应该担心增重过少。
关于运动，书中得出了一个有点令人意外的结论：怀孕期间坚持锻炼的女性，比不锻炼的女性在怀孕期间的增重，平均少1.3磅（1斤多）。
这个数据在统计上差异很显著，但是数值相当小。
因为，你通过运动减少的卡路里，远远不能抵消你进食的热量。
所以，怀孕期间做基本运动是可以的，不运动也没有问题。总的来说，只要你觉得现在做的运动没有危险，就可以继续做下去。
无论如何，卧床静养绝对不是个好的选择。
卧床静养对预防早产的作用并不大，还会带来一些身体上的风险——骨质疏松、肌肉退化、体重减轻。