宝宝的暖水瓶|一个经济学家的孕期指南( 二 ) 文章图片来源于网络

然后，孕妇的肝脏会把酒精分解成乙醛，乙醛再转化为乙酸。乙醛是会毒害其它细胞的，并且会根据孕妇饮酒的速度留在血液中，而孕妇是通过胎盘与宝宝分享血液的。
因此，饮酒的量和速度就非常重要了。
如果孕妇慢慢地少量饮酒，肝脏分解速度跟得上，就只会有小部分乙醛传递给胎儿。
这少量的乙醛会被胎儿的肝脏分解掉；相反，如果你喝的很快，你和宝宝的肝脏分解速度，就都会跟不上。
而这个“少量酒”的标准，指的是4盎司（约113毫升）红酒，或者1盎司（约28毫升）烈酒，又或者12盎司（约340毫升）啤酒。
酗酒是绝对不可取的，会导致“胎儿酒精综合征”——母亲怀孕期间酗酒会对胎儿造成一系列认知和身体上的缺陷，包括出生体重低、头围小、面部畸形、发育迟缓、社会技能缺失以及学习困难。
当然，这并不是鼓励孕妇饮酒，酒精对人体的伤害是不言而喻的。
这个结论只是在告诉准妈妈们：如果你偶尔喝了点酒，也不必因此惶惶不可终日。
关于咖啡因的摄入，因为不是所有准妈妈都有喝咖啡的习惯，同时由于伦理问题，也不太可能让怀孕的准妈妈们参与实验，毕竟，让一部分准妈妈一天喝九杯咖啡是不现实的，所以，这个问题更加复杂。
于是，作者根据自己的专业经验，研发了各种技术和统计方法，尽可能地从非随机性数据中获取信息，得出结论。
孕妇可以喝3-48盎司（约85-1361毫升）的咖啡，实际上，这个跨度已经涵盖了很多人在没有怀孕时喝的咖啡量。
【宝宝的暖水瓶|一个经济学家的孕期指南】最终决定多喝点还是少喝点，取决于你喝多少咖啡会感到舒适。
有一点需要注意的是，准妈妈们需要分清，不同品牌和类型的饮料，咖啡因的含量是有很多区别的。例如，相同毫升数的拿铁咖啡和浓缩咖啡，咖啡因的含量相差很多。
总的来说，喝点咖啡，是没有问题的。
最后，是吃鱼的问题。
众所周知，汞是有毒的，高剂量的汞，会损害儿童和成人的神经系统。对于胎儿来说，即使剂量很小都有可能有问题。
研究人员发现，汞含量每增加1微克/克，就会导致智商下降0.7分。
而大部分人也同时知道， DHA对宝宝的大脑发育非常好，每天摄入1克DHA ，孩子的智商就会平均增加1.3分。
药补不如食补，鱼类是DHA的一个很好的食物来源。
麻烦就麻烦在，那些含有大量优质DHA的鱼类，往往也含有大量的汞。
所以，孕妇们所要做的，就是寻找富含DHA但汞含量低的鱼类，例如鲱鱼、沙丁鱼和鲑鱼。

文章图片
?鱼类及鱼制品审批矩阵图，尽量选择第一象限右上方的鱼类
而且，生完孩子之后最好也这样选择，因为母乳喂养的时候，吸收DHA对宝宝同样有益。
吃什么、吃多少、如何吃，对于孕妇来说十分重要。
这些数据与结论，都只是一个参考，孕妇可以通过理智的决策，做出那个最适合自己身体状况的菜单，而不是迷失在“别人都说你不应该如何如何……”的漩涡当中。
孕吐和失眠，就真的只能忍着吗？
几乎90%的怀孕女性都有过恶心反胃的情况，超过一半的人会呕吐。这种情况会在怀孕的第8周或第9周时达到峰值，随后下降。
所以，很多准妈妈会觉得孕吐很正常，忍着就好了，甚至周围的人也这么觉得：
这不是每个孕妇都要经历的事情吗？怎么就你格外矫情？你再难受也要吃饭啊，你不吃饭，肚子里的孩子怎么办？
还记得被婆婆强行“投喂”红烧肉的何雯娜吗？