养生|俗语：“三更莫贪色”，下面还有半句，很多人都做不到睡眠|熬夜

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\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t导读：在医术不发达的古代，人们都很注重养生，特别是一些有钱，有身份的达官显贵，不惜花费大量的金钱和时间在养生上。为了达到理想的养生效果，这些人往往都会找中医寻求帮助，希望能够借助中医理论中的养生办法，真正实现身强体壮，延年益寿。
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t不过对于养生，中医理论认为，药物只能达到辅助的效果，真正的决定权还是在养生者自身。例如天天吃各种“仙丹”的秦始皇，不但没有长命百岁，延年益寿，反而在出游的路上暴毙，这足以说明方士、道士口中所说的“丹药”养生的办法根本就是无稽之谈。
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t那一个普通人，到底怎样做才能够真正的强身健体，延年益寿呢？对此老祖宗早就有了忠告，并用俗语的形式，为后人留下了很多养生的方法和禁忌。例如：养生三件事，睡觉、便利和饮食。从中我们可以看出，古人认为养生的头等大事就是睡觉，一个人只有保持充足的睡眠，不熬夜，才能保持身体健康。
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t说到睡觉，俗语：“三更莫贪色” ，同样是告诫我们要注重休息，特别是不要熬夜。古代社会，没有钟表，为了方便计时，古人就将一天分为12个时辰，一个时辰代表2小时。其中夜晚又被分为五更天，每一更与一个时辰相等，代表2个小时。
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t一更天指晚上七点到九点，二更天指晚上九点到十一点，三更天指晚上十一点到凌晨一点，四更天指一点到三点，五更天指三点到五点。
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t古人认为，天地万物都要遵守阴阳交替的规律，白天阳气盛，是外出活动的最佳时刻，夜晚阴气重，人们则应该回到家中，睡觉休息，补充一天的身体的损耗。如果一个人白天劳累一天，夜晚接着熬夜，特别是在“三更”这样的深夜，仍然做一些有损“精气神”事情，对身体是非常不利的。
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t从中医角度看，夜晚是身体恢复元气的时刻，人在熟睡时， “三更”正好是肝脏排毒的时间，如果长时间在“三更”天熬夜，久而久之就会加重肝脏的负担，使体内毒素堆积，影响健康。
\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t“三更莫贪色”中的“色”字并非专指贪图美色，而是泛指一些纵欲过度的事情。特别是现代年轻人，经常喜欢熬夜看电视、上网、刷手机，都是一种放纵过度的表现，对身体有百害而无一利。