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前一段时间 ， 在夜跑的时候突然碰到了一位好久没见的同事也在跑步 ， 刚见到她的那一刻我还以为我认错了人 ， 因为以前大象腿 ， 麒麟臂、水桶腰的她 ， 现在竟然摇身变成了一位窈窕的淑女 ， 跟以前和她在一起上班的时候简直是判若两人 ， 看的我都不好意思和她站在一起了 。 后来为了弄清她到底是怎么瘦成这么苗条的身材 ， 于是在和她一起跑步的过程时我就特意询问了她一下 ， 同事说要想保持好的身材 ， 就要管住嘴 ， 迈开腿 ， 日常除了要严格控制食量之外 ， 同时还要加强运动 ， 并且还要多吃一些有助于减肥瘦身的食物 ， 如果你也想拥有一个苗条的好身材 ， 可以试试她每天常吃的那份减肥餐 ， 或许也能助你轻松瘦下来 。
同事之所以现在能够拥有这么好的身材 ， 其实不是偶然 ， 而是她从一开始减肥就是保持着这份自律 ， 坚持每天运动后拿西瓜皮当主食 ， 她说这是她每天必吃的食材 ， 经常都是拿它当晚餐 ， 每次买回来的西瓜她老公和孩子吃掉果肉以后 ， 她就把西瓜皮留下来给自己食用 。 西瓜皮含有丰富的膳食纤维素 ， 同时又是一种低热量的食材 ， 食用后能增加人体饱腹感 ， 还能促进人体新陈代谢 ， 促进肠胃蠕动 ， 能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入 ， 从而起到瘦身的功效 ， 此外长期食用西瓜皮还能滋润皮肤 ， 淡化脸上的痘印和斑点的作用 ， 使皮肤变得更加白嫩 。 同事的这个屡试不爽的减肥餐 ， 我坚持1个月 ， 居然也轻松甩掉了13斤脂肪 ， 如果你正在减肥的也赶紧来试试看吧！
【凉拌西瓜皮】
所用食材：西瓜皮250克、大蒜2瓣、小葱1棵、美人椒根、凉拌汁2勺、食盐2勺、鸡精少许、白糖少许、辣鲜露少许、香麻油少许 。
详细做法：
1、首先把西瓜皮用削皮刀削干净 ， 再把中间红色多余的果肉用刀片除 ， 因为中间的果肉部分吃起来很烂没有脆感 。
2、把处理好的西瓜切成小长段或者丝 ， 切法可根据自己的喜好来切 ， 待切好以后把西瓜皮装入碗中加入2勺的盐抓拌均匀放置一旁腌制10分钟 ， 把多余的西瓜水分给杀出来 ， 这样可以使吃起来的口感更加脆爽 。
3、10分钟后 ， 此时西瓜碗内会流出很多的水分 ， 然后我们把它放到流动水下 ， 把多余的盐分给冲洗干净 ， 然后用手捞出挤干水分待用 。
4、美人椒和小葱一同洗净 ， 把美人椒切成小圈 ， 小葱取葱白部分切成葱花 ， 大蒜拍碎后剁成蒜末一同装入碗中先加入2勺的凉拌汁先抓拌一下 。
5、待抓拌均匀后再继续调入少许白糖、鸡精、辣鲜露、香麻油 ， 然后再次把它搅拌均匀 。
6、搅拌好以后把它倒出装盘 ， 接着再把刚才剩余的葱尾部分也切成葱花后撒在表面即可 ， 如果不喜欢葱花的可以选择不放或者采用香菜来代替 。
脂肪最怕这“食材” ， 拿它当晚餐 ， 一月狂甩13斤 ， 轻松瘦出杨柳腰 。 西瓜皮是一道非常不错的食材 ， 大家吃完的西瓜皮一定不要丢掉 ， 把它简单处理一下拌一拌 ， 每天吃点轻松瘦出小蛮腰 。
【食材|同事屡试不爽的减肥餐，我坚持了1个月，甩脂13斤，你也来试试！】