山药|这食材比“泻药”还清肠，晚餐吃它，早起按时上厕所，体重悄悄降食材

【山药|这食材比“泻药”还清肠，晚餐吃它，早起按时上厕所，体重悄悄降】

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作为一个女人，我们最注重的就是自己的身材，为了自己的身材可谓可以牺牲一切代价，买减肥药、不吃饭等，但是这些可能都没有什么作用，甚至会对自己的身体造成危害。这食材比“泻药”还清肠，晚餐吃它，早起按时上厕所，体重悄悄降。它就是山药，山药含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，可以很好的帮助我们减肥，想要减肥的你要多试试哦，今天小编给大家带来的是蔬菜山药糕，十分的美味，下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
蔬菜山药糕
配料：
山药 120克、油菜少许、鸡蛋一个、牛奶少许
烹饪步骤：
1.准备山药去皮，油菜洗净。
2.将食材放入豆浆机中
3.加入鸡蛋一个，少许牛奶。
4.榨汁
5.然后将容器刷油倒入山药糊
6.水盖上保鲜膜，用牙签扎上眼蒸至30分钟左右。
7.用刀分成若干份。
1、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。 2、其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。 3、最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。注意事项如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。