爆炸营养彭鑫蕊|奉劝你减肥需趁早，为什么暴瘦20斤反而变丑了？主要有3种原因在这个看脸的时代

在这个看脸的时代，越来越多的人追求骨感美，认为越瘦越美。同样的日常生活中也有很多减肥成功的案例，原先是个胖子不受女性待见，现如今却是一个风度翩翩的中年人。

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当然，在他们得到美好的结果之前，都要经历很多努力。比如那些暴瘦十斤、二十斤后，反而还没有减之前的皮肤紧致，这到底是什么原因呢？主要有几种原因。
减肥速度过快：
正常情况下，对于一个想要减肥的人，整个减肥周期至少需要3个月以上的时间。如果你的减肥速度过快，譬如在一个星期之内每天减掉一斤，那么你要考虑两方面的原因，一是减下去的不是脂肪，主要是水分。

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二减肥方式不对，如不吃饭的做法等，即便你最后减肥成功，也很难在接下来维持同样的体重。更有大的概率加快反弹，使减肥更难。所以，大家按照每星期都能够减掉2斤，就算是很好的标准了。
【爆炸营养彭鑫蕊|奉劝你减肥需趁早，为什么暴瘦20斤反而变丑了？主要有3种原因】再根据男女体脂率，男性体脂率为20%、女性体脂率为24% ，来控制自身的脂肪比例，从而能够帮助我们更好的减肥，还不至于让皮肤看起来异常干燥。

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只做有氧运动，不做力量训练：
大家都知道，有氧运动能够减肥，包括游泳、跑步、快走、跳绳等都能够提高基础代谢率，抑制脂肪的吸收，但如果减肥速度过快，属于暴瘦的方式，没有用力量训练增加肌肉组织，使肌肉更有弹性的话。
整体上瘦的斤数越高，肌肉大量流失后，都容易导致整个皮肤松软，看起来不紧实。在这里给大家一个建议，如果你想要塑造体形的话，最好有氧运动和力量训练的结合，再加上适量补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，才能有个完美身材。

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长时间坚持：
在减肥的方式上，不吃饭是不行的。饮食上控制最好是三餐都吃，但要保持膳食平衡，并且需要大家持之以恒，最终达到完美的效果。为了减脂，一定要注意蛋白质的摄入。
针对男性每天补充蛋白质最佳含量为60g ，女性需要补充55g 。在满足蛋白质充足的情况下，每天吃一颗鸡蛋最合适了。即便是高血脂患者，隔一天吃一颗是没有问题的，不会影响病情。
另外，提醒大家减肥越早越好，趁年轻胶原蛋白还很丰富，身体恢复快。