文章图片
肌筋膜炎的预防
注意安全 ， 避免外伤；
注意气候变化 ， 保暖 ， 防止寒湿侵袭；
控制体重 ， 减轻腰部负重；
床垫要不软不硬 ， 有足够支撑 ， 符合人体生理曲线；
工作台面高低要合适 ， 长期伏案工作者 ， 建议垫高电脑显示器 ， 尽量平视或轻微仰视屏幕 ， 或者将座椅适当降低；

文章图片
不要长时间保持同一姿势 ， 不要过于劳累 ， 应劳逸结合 ， 每一小时建议起来走动一下 ， 舒展一下筋骨；
体育锻炼前应先做热身运动 ， 强度要循序渐进 ， 减少足部冲击性活动；
在进行专业训练或强度较大运动时 ， 要采取必要保护措施 ， 如配戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等 。

文章图片

• 众成医械|迈瑞从八年前就开始布局的一盘棋，骨科
• 痛风|痛风马大夫说痛风该吃什么好
• 好大夫在线|万万没想到竟是这个病！家有老人的都要了解！，老人手麻脚麻舌头痛
• 上医仁家平台|养脾，开胃，降火，适合夏季食用！，肠胃不好？这十种食物
• 道梵老师|把骨钙补起来，骨质疏松怎么办？36年骨科医生教你做好3件事
• 骨科马鹏程大夫|可能是颈椎不好，教你几招平时实用招，头痛、头晕、失眠
• 广东茂名市中医院|【小熊大夫谈健康】三豆饮
• 黄志艳大夫TB|怎么调理，吃什么好？，甘油三脂、尿酸、胆固醇高
• 小雄美食平台|头一次见这做法，一口一个，一上桌孩子抢着吃，茄子吃了20年
• 上医仁家平台|这样做，提正气，调脾胃，不生病！，脾胃差百病生！长夏宜养脾胃