养生科谱王医师|美容养颜、减肥瘦身，值得分享给家人，夏季要多吃以下3种蔬菜夏季要多吃以下3种蔬菜

夏季要多吃以下3种蔬菜，美容养颜、减肥瘦身，值得分享给家人

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【养生科谱王医师|美容养颜、减肥瘦身，值得分享给家人，夏季要多吃以下3种蔬菜】1、西兰花
西兰花是生活中常见的一种蔬菜，丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，还会使血管壁加强，不容易破裂。更重要的是能提高人体免疫功能，还含有各种丰富的维生素，有助于保持皮肤弹性。还含有大量的钙元素，对于骨骼强健是很有帮助的。

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2、圆白菜
圆白菜也叫卷心菜，是一种产量高，易保存的家常菜，能为人体补充多种有益的营养成分，是一种水分含量特别高，热量却很低的绿色菜品，能保持身材，也能预防肥胖。还含有多种对人体有益的微量元素，既能补钙，也能促进骨骼发育，还是一种高维生素含量的绿色食材，能抑制色素沉积，它对提高身体免疫力和美白肌肤都有很明显的好处。

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3、松柳菜
松柳苗可能很多人都是不了解的，它并不是本地蔬菜，而是由国外引进而来的，它的外貌与豆芽是有些相似的，味道好，营养价值高，所以颇受大家的喜爱，可以满足身体对于基本营养物质的需求。还富含膳食纤维，它可以帮助肠胃蠕动，及时将体内的废弃物排出体外，还含有大量的维生素C ，具有抗氧化能力，可以延缓皮肤的衰竭。