养生小师妹哟|导致流汗很快,需要补充水分我们其实可以这么做!,夏季气温高

夏季气温高 , 导致流汗很快 , 这时我们需要补充一些水分 , 而补充水分的饮料中 , 很多人都比较喜欢果汁 , 特别是自制果汁 , 果汁制法虽然简单 , 但里面也有许多讲究 , 制造出营养丰富的果汁才是我们的最终目标 , 具体的 , 我们应该怎样去做呢?
1、选择新鲜果菜 。
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新鲜的蔬果营养价值高 , 一旦放置时间久了 , 维生素的含量逐日减少 , 甚至完全丧失 。 除了选购新鲜产品 , 可能的话 , 挑有机产品或自己栽种的更好 , 可避免农药的污染 。
2、做好立即饮用 。
果菜汁放置太久 , 因接触空气 , 会损失维生素 , 营养价值变低 。
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3、早上喝易吸收 。
喝一杯果菜汁 , 成为一天的精力来源 , 所以价值最高 , 避免晚上睡觉前喝 , 会增加肾脏的负担 , 反而对身体有害 。
4、要逐口慢慢喝 。
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【养生小师妹哟|导致流汗很快,需要补充水分我们其实可以这么做!,夏季气温高】果菜汁虽是液体 , 也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下 , 这样才容易在体内完全吸收 , 千万不要像喝汽水那样灌下去 。 若纤维过多 , 可用过滤器滤掉一些 , 纤维渣可倒入汤中 , 或自制面条、蛋糕、松饼时加入 , 千万不要浪费 。