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小贴士：5个动作为一组 ， 每个动作完成后休息10-15秒 ， 每个动作完成10次左右 ， 每组结束以后可以休息1-2分钟 ， 每次锻炼可以进行3-5组 ， 可以根据自身实际情况进行调整 。 锻炼身体之前记得先热身 ， 运动结束以后简单拉伸 ， 放松一下身体 。
看到这里 ， 希望大家学到了一点知识 ， 谢谢您的阅读及支持 ， 欢迎点赞关注 。

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