生理慧医师|女子体重轻松降到两位数，却高兴不起来，“过午不食”坚持多年哈喽！大家好

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减肥是女性一辈子都说不腻的话题，而且，女性为了变瘦，为了变美对自己非常的狠。所以在知道过午不食这种减肥方法，可以让人轻松把体重降到百斤以内，就都开始迷恋上这种加肥方式。
过午不食，就是指人在中午12点之前吃饭，过了12点之后就再也不吃饭了，也不吃零食，等到第二天早上才吃饭。王女士就非常相信这个方法，并且她从大学的时候就按照这个方法减肥，到现在已经坚持5年了。而且，她的身高有168 ，体重却只有两位数，还不会反弹回来。

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不过，最近王女士却高兴不起来了
【生理慧医师|女子体重轻松降到两位数，却高兴不起来，“过午不食”坚持多年】虽然王女士现在可以大胆的露肉，穿那些瘦人穿的裙子，但是她却高兴不起来。原来她最近被胆汁反流困扰，经常感觉烧心难受，食管有酸水上涌。去医院检查后，发现自己是因为胆汁流进消化道里，身体才这么难受。
要是不及时调理，很容易变成胃溃疡和十二指肠溃疡，严重的话甚至会导致胃部癌变。而且，医生已经明确表示，她在拖延几天就会变成胃溃疡，甚至会发展变成胃穿孔。还有，导致她身体这么难受的祸首就是过午不食，一天只吃两顿饭，晚上一点不吃导致胆汁在进入肠胃后，没有食物消化，只能伤害胃细胞。

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那么，女性还能用过午不食的方式减肥吗？
其实是可以的，只不过很多人都没有懂得，正确的过午不食是怎么样的。绝大部分人把过午不食，当做是一天除了早饭和中饭能吃，其他时候就不能吃东西。这样的做法是错误的，人们为了减肥，晚上确实不能吃东西，但是在下午三四点的时候，吃点水果补充维生素和膳食纤维。既能缓解身体疲劳，也能补充营养物质，增强体质，还能填饱肚子避免出现胆汁反流的情况。
还有，过午不食的目的，是为了让你养成规律的饮食习惯，戒掉喜欢吃零食的习惯。这样从根源上减少脂肪食物的摄取，给肠胃减轻负担，有利于人们减肥和控制体重，不过，过午不食的并不是为了让你挨饿，况且人吃一日三餐是自然规律，身体需要从食物中摄取营养物质，维持生命活动。

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而且，人要是通过挨饿的方式减肥，只要一天没忍住吃了食物，就会容易让体重反弹回来。还有，人在肚子饿的情况下，大脑就会刺激胃酸分泌，伤害胃黏膜，严重的胃病，消化道疾病就是这么来的。如果你是以身体健康为代价减肥，那不如不减，更不建议你用过午不食的方式减肥。
还有，你要是不想自己步上王女士的后尘，就要避免挨饿刺激胃酸分泌。在下午的时候适当吃点水果，和坚果是没有问题的，更不会增加你的体重。还有，即使你在下午的时候并不饿，也要补充点健康零食，这样才有利于减肥和养护肠胃健康。