育儿张医师|不妨试试3种食物，或许有助于提高睡眠质量！，经常失眠大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师

大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ，每天会给大家带来一些关于健康养生的小知识，大家的关注和点赞也一直都是我不懈的动力。大家有什么不懂或者不明白的也可以在评论区踊跃留言评论，谢谢大家！今日话题：经常失眠，不妨试试3种食物，或许有助于提高睡眠质量！
由于生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，若压力过大，晚上就容易胡思乱想，这样就会严重影响到睡眠质量。甚至还会出现失眠的状况。长期失眠会使身体进入恶性循环的状态，对我们的身体健康有害。长期失眠可以通过饮食来进行调整，常吃这三种食物或许能够。

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核桃的分心木：核桃是我们生活中比较常见的坚果之一，我们都知道核桃能够起到补脑的作用，在吃核桃的时候会发现核桃中间有一层薄的隔膜。这个隔膜叫做分心木，它具有很好的养生效果，失眠的人经常用分心木泡水喝能够起到养肾固元缓解失眠的作用。在一定程度上还能提高身体的抵抗力和免疫力，能够将肝脏肾脏中的毒素和垃圾及时排出，睡眠质量改善之后精神状态也会越来越好。

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香蕉：长期失眠的人在睡觉前可以吃一根香蕉，它能够起到润肠通便的作用，同时还有助于缓解失眠，香蕉中有一种营养物质，它能够刺激大脑产生血清素，刺激大脑神经提高睡眠质量还能够有效的缓解失眠。在选择香蕉时，尽量选择熟透了的香蕉，对缓解失眠才会有所帮助。

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【育儿张医师|不妨试试3种食物，或许有助于提高睡眠质量！，经常失眠】桂圆：提到桂圆大家比较熟悉，都知道它有补气养血的作用。从而还能有效的缓解气血不足的状况。失眠的人每天吃几个桂圆能够提高身体的抵抗力和免疫力，还能够缓解失眠多梦的状况。

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