楚阁坊|不能久坐久站,这是很多腰突患者的困扰!医生教您如何应对,腰疼
不能久坐久站 , 确实是腰间盘突出的患者比较困扰的地方 , 有些患者会表现出不能着凉 , 不能搬重物 , 只要受到稍微的刺激 , 就会觉得明显的腰痛 , 严重的时候有下肢的麻木等 。 而不能久坐久站 , 对于平时需要伏案工作或者是站立工作的人群造成的困扰是相当大的 , 毕竟这个疾病影响了我们的生活 。
【楚阁坊|不能久坐久站,这是很多腰突患者的困扰!医生教您如何应对,腰疼】这个阶段建议您尽量的平卧或者是侧卧休息 , 如果疼痛比较明显的话 , 可以口服、外用镇痛药来控制疼痛 , 可以考虑进行物理治疗以及针灸手法治疗 , 帮助自己缓解症状 。
在这个阶段不代表卧床休息就一动不能动 , 最好还要进行腰部的拉伸 , 合理的拉伸可以促进腰椎局部的血液循环 , 促进炎症的消退;另外拉伸可以紧张的腰椎周边的韧带、肌肉和筋膜 , 减轻腰椎间盘承受的压力 , 对于缓解症状也是有好处的 。
以下是一些很好的拉伸动作 , 腰痛的朋友们急性期可以试一试:每个动作与3~10次为一组 , 每天坚持2~3组就可以 。 但请切记 , 如果某一个动作导致明显的腰痛加重 , 可以及时的停止 。
●尽量减少久坐、久站的时间 。 建议坐40~50分钟以后要起来活动腰部几分钟 , 做一做腰部的拉伸 , 松解紧张的肌肉筋膜和韧带 , 翻译日常工作需要久坐的朋友在实际上一定要放一个比较好的腰垫 , 这样可以更好的维持腰椎的曲度 , 减轻腰椎受到的压力 。 如果久站时间比较长的朋友们 , 工作的时候可以在腰部佩戴一个护腰 , 帮助更好的稳定腰椎 , 减轻腰部的症状 , 但是请注意平时休息的时候千万不要带 , 因为长时间的佩戴护腰很有可能导致肌肉萎缩的发生 。
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