情感预测实验的结果显示 ， 我们预测自身情绪的能力是有限的 ， 这需要我们的理性的参与 ， 但是理性并非是压制愤怒的存在 ， 而是预测愤怒的存在 。
我们必须参照我们在过去的情境中什么导致了我们的愤怒、我们的愤怒在过去是怎样表现的、以及它持续了多久 。
也就是说 ， 我们学会尊重自己的情感之后 ， 要让情感和理性相互沟通和对话 ， 学会处理自己的期待 。

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升华
易怒是重复使用了很多次过去的处理愤怒的情感模式导致的结果 ， 想要克服易怒情绪 ， 要做好通过长期的训练培养的新习惯来取代旧的习惯的准备 。
升华是心理防御方式中的一种 ， 指的是个体具有毁灭性的心理幻想 。
通过从事有益的活动来进行防御 ， 这些活动在一定程度上象征性地代表了这个心理幻想 ， 他由此养成了一个健康的心理嗜好 。
放在愤怒情绪上 ， 指的是我们以健康有益的活动取代自残或者摔东西的活动 ， 这类健康有益的活动是因人而异的 ， 最好是个体喜欢并且擅长的活动 。
这不仅解决了愤怒情绪 ， 还会让我们在这个升华过程中建立更高的自我评价 。
-TheEnd-
作者|神奇小小
第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人
【第一心理|建议看看这篇文章，让大脑学会控制情绪，如果你总是易怒】参考资料：《PersonalityPsychology》

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