养生刘医师|推荐3种食物，排毒清肠，降压减脂，增强体质，女性到了中年女性到了中年

【养生刘医师|推荐3种食物，排毒清肠，降压减脂，增强体质，女性到了中年】女性到了中年，推荐3种食物，排毒清肠，降压减脂，增强体质
1.荠菜
荠菜的营养价值很高，含蛋白质相对较高，钙含量较高，而且富含粗纤维、胡萝卜素和维生素B族、C等也多为人体所需的营养物质，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于排毒清肠，增强体质等。还可以降低血液及肝里胆固醇的含量，有降血减脂的作用。

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2.小白菜
小白菜中含有大量胡萝卜素，并且还有丰富的维生素C ，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性，养护血管，有益健康。

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3.苹果
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。合理搭配，科学饮食。

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