妇科陈医师|以下食物别放过，补水养颜，能有效延缓肌肤衰老，会食的人最健康比目鱼虽然长相丑点

文章图片
比目鱼
虽然长相丑点，但是营养物质高，体甚侧扁，呈长椭圆形、卵圆形或长舌形，最大体长可达5M 。成鱼身体左右不对称。目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA ，经常食用可增强智力。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。鱼肉中富含蛋白质，而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效。

文章图片
紫薯
紫薯和红薯口感差不多，但是紫薯颜色特别好看，用来制作糕点也十分有食欲。紫薯的营养成分与普通红薯相似，它包含有红薯所有的营养成分，从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。拥有18种易被人体消化和吸收天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

文章图片
油麦菜
【妇科陈医师|以下食物别放过，补水养颜，能有效延缓肌肤衰老，会食的人最健康】油麦菜的表面非常的光滑，而且叶片非常狭长，看起来又细又长，外观上觉得十分的细嫩。它的热量是15大卡/100克，所含的热量是很低的。油麦菜中的甘露醇能够起到促进血液循环和利尿之功效，常吃油麦菜能够降低心脏和肾脏的压力，有利于促进排尿，降低高血压，对心脏病人也有好处。在睡觉之前喝一杯油麦菜汁，有助于促进睡眠，改善神经衰弱。