王萍|孕期需减少糖摄入量本文转自微信公众号个体化孕期营养

【王萍|孕期需减少糖摄入量】本文转自微信公众号个体化孕期营养

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前不久一位怀孕的朋友来电话咨询，说自己查出来血糖含量较高。经过询问得知这位朋友自从怀孕后听别人说怀孕多吃水果孩子皮肤好，就大量地摄入水果，我建议她从现在开始减少吃水果，用可以生吃的蔬菜（如黄瓜、西红柿）来替代水果，其实蔬菜与水果一样含有大量的维生素和矿物质，且比水果中的糖分含量少很多。研究表明：喜欢吃甜食的人易引起体内糖类代谢紊乱，患糖尿病的几率增大。怀孕后，孕妇的身体状况出现变化，自我调节能力减弱，如果保持原来的饮食不变，极易患上孕期糖尿病。
孕期糖尿病不但危害孕妇本人的健康，而且还会危及体内胎儿的健康发育与成长，极易引起早产、流产或者死胎。即使能够顺利生产，孕期糖尿病患者产下的孩子也很可能是巨大儿，或者大脑发育有障碍。产后的母亲将转变为一个典型的糖尿病患者。
因此，为了保证自己和胎儿的健康，处于非常时期的孕妇要特别注意这个问题，调整自己的饮食结构，少吃甜食，减少糖的摄取量。怀孕之后无需大量摄入水果，尤其是含糖分高的水果少吃或不吃，尽可能喝白开水，避免含糖饮料，多吃一些新鲜蔬菜，养成良好的饮食习惯，为自己和宝宝打下良好的基础。