健养张医师|此菜可多吃，营养丰富，能排毒养颜、减肥瘦身，不论男女不论男女

不论男女，此菜可多吃，营养丰富，能排毒养颜、减肥瘦身

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【健养张医师|此菜可多吃，营养丰富，能排毒养颜、减肥瘦身，不论男女】1、莴笋
莴笋被称为“千金菜” ，含有多种营养成分，还含有莴苣素，其味苦，它可以刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲。含有大量的膳食纤维和水分，它能够促进肠道蠕动，加快食物消化，帮助大便排泄，预防便秘发生。

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2、空心菜
空心菜因其菜梗中心是空的而得名，是主要绿叶菜之一。富含多种营养成分，其叶子和梗均可食用，生活中很多人都喜欢吃，空心菜中粗纤维含量极为丰富，可促进肠道蠕动，加速排便，排毒养颜、减肥瘦身。

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3、辣椒
辣椒本身营养丰富，有许多保健作用有对人体很多好处。朝天椒是辣椒的一种，而且营养物质很丰富，尤其是维生素C的含量很高，在蔬菜中名称前茅，它的口感辛辣，对于喜欢吃辣椒的人群来说一定是不错的选择。