健身|人老了还要不要健身？这两个方面要了解，帮你解答疑问运动

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如今健身文化越来越流行，健身成为了许多人的一种生活习惯，无论是去健身房还是在家徒手健身都很流行。特别是对于现在的年轻人，晚上下班或者假期是最多人用来健身的时间点，因为这个时候才有时间健身。

而健身似乎也是年年轻人做的事情，人一旦上了年纪，就应该享受生活，就不要再进行健身锻炼折腾了，真的是这样吗？
上了年纪，坚持健身会给你带来这些好处
1、让你变得更年轻
有些人觉得，上了年纪就该好好享受生活，不要在折腾身体了。其实健身并不是折腾身体，而是让身体变得更年轻。长期健身可以延缓机体衰老的速度，并且促进新陈代谢能力，让你充满体能精力，拉开与同龄人的距离，保持年轻的状态。这也是坚持健身的最大好处，所以坚持健身吧！
2、提高抵抗力、免疫力
生命在于运动，随着年龄的增长，机体运转能力就会逐渐衰老，这会让身体的抵抗能力和免疫力都降低，让你容易感冒和患上各种疾病。因为健身能够让身体维持正常的新陈代谢水平，帮助各器官保持健康良好的状态。当然，如果健身过度的话，就另当别论了。
3、强化骨骼，让你活得更舒心
人老了身体的各项机能都会在慢慢的退化，肌肉也是如此。特别是在30岁后，肌肉的流失速度就会加快，一旦身体的肌肉不在饱满，那么会减少对骨骼的保护。而通过健身就能够减缓肌肉流失的速度，还能强化骨骼，让身体更矫健，让你活得更舒心。
4、让女人更有气质，让男人更有魅力
上了年纪，如果平时缺乏健身运动并且还习惯抽烟喝酒，那么就会加大身体的亏损，虽然在短时间内没有看到任何变化，但是等老年后就会一一表现出来了。随着身体的衰老，体能精力也在降低，体内睾酮素水平下降，大大降低你的精力。
而通过健身就能有效促进身体睾酮素分泌，并且对肌肉增长更有利，身材、皮肤就会变得更紧致。提高女人的气质，让男人变得更有魅力。
上了年纪，健身运动需要注意这些问题
1、控制运动强度
上了年纪，各项机能逐渐衰退，特别是肌肉的流失速度会加快，就会导致你的力量减弱，身体承受能力也自然降低。所以，在健身过程中并不能像年轻的时候不顾一切的进行高强度锻炼。要合理控制运动强度，找到适合自己的健身方式和运动强度，才是你该做的，而不是去跟年轻人比拼。
2、改掉不良的生活习惯
生活有很多不良习惯，都在折腾我们的身体。比如抽烟、喝酒、熬夜、吃夜宵等。如果你有健身的习惯，那么一定要戒掉这些不良的生活习惯，才能促进健身效率。上了年纪，身体不要在折腾了，只有进行健身锻炼和保养，才能更好的保持身体健康状态。
3、保证营养摄入和休息
随着年龄的增长，我们身体的恢复能力会降低。通过健身虽然能促进身体新陈代谢能力，但是，身体所消耗的能力和营养物质的速度也会提高，并且锻炼后，身体恢复的时间会更长。所以，只有保证充足的营养物质和休息，才能在保持机能正常运转的情况下，促进健身的效果。