肾虚|喝水多、尿多，和喝水多、尿少的人相比，谁的肾脏更健康( 二 ) 肾病

所以，肾虚的人多是皮肤暗淡无光、粗糙而且发黑，更严重的还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等。
3、鼻头发红——肾脾受刺激
若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。这种情况多半是因为饮食习惯比较差，喜欢油腻、辛辣等刺激性较强的食物。
以上都是肾不好的表现，当然肾不好还有很多其他的症状，大家发现这些维持一段时间的小毛病时，拿捏不准就直接去检查最好，早发现早预防。
大家还要知道，肾损伤多半都是因为“作的” ，日常的生活习惯十分重要，习惯不改，肾脏最后只会受不了。
肾最怕这几件事
1、高嘌呤食物吃太多：吃得多原本就会让肾脏不堪负重，高盐、高嘌呤食物影响更大。
2、肥胖：据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2-7倍。
3、吸烟：烟草中的尼古丁、铅及镉等，都会伤肾。
4、憋尿：憋尿不仅会增加尿路感染的可能，尿液倒流还可能会伤肾。
多动动，让肾年轻10岁通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力！3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助~
1、反复搓热腰部
“腰为肾之府” ，腰部有两个“腰眼” ，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
2、踮脚走
踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。
方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。
【肾虚|喝水多、尿多，和喝水多、尿少的人相比，谁的肾脏更健康】