爆炸营养彭鑫蕊|你还能做多少个俯卧撑？若超不过10个说明有问题，到了四五十岁俯卧撑在多个运动当中

俯卧撑在多个运动当中，属于非常经典的动作之一，通过双手支撑在地上，后踢腿就可以形成一个俯卧撑的姿势，接着两只手臂进行弯曲，便可以继续做俯卧撑了。

文章图片
年轻人可能一次做60个，甚至是更多。据人民日报发布的消息称：景海鹏他出现在一个非常普通的地方，却是唯一个三入太空的航天员，让人惊叹的是，它可以连续做3组俯卧撑，并且每组俯卧撑可以连续做600个。
和他对比，你到了四五十岁还能够做多少个俯卧撑？如果你超不过10个说明什么？

文章图片
夏天在家锻炼，俯卧撑是一个非常经典的动作，它不单单可以锻炼腿部，还有整个人的上肢力量，以及胸部、手臂，和机体整个核心的力量。
在患有颈椎病、肩周炎，有圆肩情况的人，都可以利用俯卧撑，来缓解病情以及改善身体整个力量，年轻人不妨尽自己最大的努力，做俯卧撑。
【爆炸营养彭鑫蕊|你还能做多少个俯卧撑？若超不过10个说明有问题，到了四五十岁】到了四五十岁的人，每天只能做10个以上俯卧撑的人，和每天做至少30个俯卧撑的人相比，罹患心脑血管疾病的概率会增加，并且还会因为运动量少，增加机体衰老的速度。

文章图片
反之，在美国《神经学》发表的一项研究上表明：人坚持运动可以延缓机体衰老，尤其是大脑的生理功能，最高还能够年轻10岁左右，经常运动的人，无论是在思考还是在记忆力方面，都要比不运动的人更胜一筹。
另外，对于中老年人不要想着静止使人长寿，通过运动才能够加速血液循环，促进大脑血液循环以及供应。但需要大家适可而止，大量的运动后，一旦超出身体能够承受的范围，将会造成神经疲劳，让人全身乏力、乳酸不能代谢出去，甚至会影响接下来的锻炼。

文章图片
所以，不管你是做什么样的运动，有氧运动，如跑步、跳绳，或者是俯卧撑，都应该适量而标准。
正确俯卧撑：
有的人因为错误的姿势，反而增加关节压力，长期下去很有可能诱发关节炎的危险。因此，大家在做这个动作时，首先是腰部贴住地面，骨盆往后倾，期间腹一定要稳定并且绷紧。

文章图片
往下落时，要慢并且双腿不要分开，脚尖点地。注意呼气吸气的方式，以抬腿呼气，落腿吸气为宗旨，可起到最佳的锻炼效果。每天坚持做几组，量力而行即可。