食宜鲜炖|炎热的三伏天怎样做才能清凉解暑呢？今天入伏

今天入伏，全国各地迎来了“蒸烤”模式。三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。夏令三伏天容易好气伤津，食欲不振。因此要注重养生保健、合理饮食。那么在炎热的三伏天怎么吃才健康呢？你想知道的都这里。

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三伏天饮食
【食宜鲜炖|炎热的三伏天怎样做才能清凉解暑呢？】中医认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

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食宜三伏天饮食推荐多吃：补气清暑粥
像薏米赤小豆粥、桂花百合莲子红豆羹、绿豆百合粥、荷叶绿豆粥、冬瓜莲子粥等等，在粥中加入山药、茯苓、淡竹叶等药材，祛湿效果更好。

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图片源自食宜鲜炖的桂花百合莲子红豆羹多吃：去火新鲜蔬菜
多吃苦瓜、西红柿、火龙果等具有去火作用的新鲜蔬菜，它们都有清热、预防上火的效果，还有各种不同的营养价值。适量食用水果，慎食辛辣刺激和油腻的食物。

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多饮：清暑清热汤
饮品可选择能够消暑的绿豆汤、利于清热的金银花茶等。不喜欢喝茶的人，推荐你喝——超级水果味燕窝饮！清凉解暑还能滋补，窝友们的新的养生快捷方式，这个夏天你还喝奶茶嘛？！

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图片来自食宜鲜炖的超级水果味燕窝饮少吃：寒凉饮食
少食冷饮切莫贪凉，因为寒凉的食物容易损伤脾胃，贪凉饮冷也会影响胃口。

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三伏天一定要注意多喝水，补充水分时最好是少量多次，切不可“猛喝水” 。这个三伏天生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
在三伏天也要好好养生，给大家推荐一个养生鲜炖品牌——食宜鲜炖。

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