健康管理张老师|预防癌变，做好以下几件事，养护肠道养护肠道

养护肠道，预防癌变，做好以下几件事：
一、多饮水，促进排毒
多喝水有助于润滑肠道，减少粪便在肠道内的堆积，有助于清肠排毒。
如果已经出现便秘，或是肠道不好的人，可以在水中加入蒲谷丁硕参茶泡水。
蒲谷丁是药食两用的植物，全株可入药，尤其是其根，擅长排毒消炎，可促进肠道排毒，消除肠道炎症。
而且，近几年有研究表明，蒲谷丁根具有抗癌潜能，对预防癌症有帮助。

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硕参根，含有大量的膳食纤维，菊粉，低聚果糖等营养物质，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
硕参含有的低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌。

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二、常运动，加速蠕动
运动好处多多，运动不仅可以提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量。
最主要的运动助于肠道运动，刺激肠道蠕动，促进肠道粘膜的修复，
慢跑，是非常适合我们运动的项目。
每次运动30分钟以上为宜，根据自己的身体适量而行。

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三、勤排便，减少毒素
排便是肠道健康的一个重要指标。
健康的人每天至少排便一次，代谢掉肠道和人体内的有害物质。
千万不要养成忍便的习惯，慢慢会造成便秘，有害物质在肠道中滞留，可致内分泌失调，增加肠癌的发生率。

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四、多睡觉，养护身体
现在人们普遍存在着生物钟紊乱的情况，而生物钟紊乱，人体生理功能也会出现问题，时间久了就会出现各种健康隐患。
每天在11点前入睡，睡前2小时不建议吃东西，在早上5-7点起床，此时大肠活动的时候，最好在这个时间点起床排便。

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五、早检查，做好预防
疾病在于预防，建议50岁以上的人群做一次肠镜检查。
早期肠癌5年内的生存率高达90%以上。
肠镜检查是目前观察和诊断结肠疾病的金标准。
【健康管理张老师|预防癌变，做好以下几件事，养护肠道】在镜头下清晰的观察肠粘膜组织的改变，看是否有无息肉，出血，狭窄，尽早发现肠道内的病变。

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