军事武器讲解|5款食物4种禁忌，营养长个变聪明，附开胃菜谱，入伏给孩子这样吃( 二 ) 正式进入伏天

所以，妈妈要注意一次不要给孩子补过多的水，分多次补充水分。

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③少吃重口味食物
入伏后食欲不好，就想吃一些酸或辣或咸的食物，开开口味。很多家长带着孩子去吃路边烧烤、麻辣烫等。这些食物不仅存在卫生安全问题，还有大量的油以及调料，多进食会给孩子肠胃带来负担，甚至引起拉肚子、呕吐、腹痛等。
所以，即便胃口不好，也要保持清淡饮食，从饮食上下功夫打开孩子胃口，少给孩子食重口味食物。

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④少吃冰激凌冰镇饮料
“我家孩子一到夏天就只吃冰棍，一个夏天能瘦五斤以上。 ”这是上次一位妈妈和我说的，这其实不仅是孩子变瘦的问题，伏天让孩子吃大量的冰激凌、喝大量的冰镇饮料会对孩子身体造成伤害！等到营养不良、脾胃虚弱、挑食偏食的时候就晚了！

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03附：伏天清爽开胃菜谱
入伏后适合孩子的食谱其实很多，妈妈可以变着花样给孩子做美食，推荐以下几款食谱，让孩子在炎热的伏天也爱上吃饭。
鲤鱼汤
伏天气候温热潮湿，适当给孩子喝鲤鱼汤，容易被孩子身体消化吸收，有助于祛湿开胃、利水消肿。
1、先将鲤鱼洗净，去掉内脏鱼鳞。
2、将鲤鱼切成两段，放入砂锅中。
3、葱切段、姜切碎放入砂锅中。
4、添加足量水，用大火烧开，然后转小火炖40分钟。
5、最后加适量的调料品即可。

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薏米山药红枣粥
薏米山药有祛湿健脾的功效，红枣有补血益气的作用，熬成粥给孩子吃，清爽开胃。
1、薏米用水浸泡2小时，山药切成滚刀块。（注意：不要放大米）
2、锅内放入清水与薏米，中火煮开后，改小火煮至黏稠。
3、再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右。
4、根据孩子口味，可以适量添加冰糖或蜂蜜。

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绿豆汤
伏天里绿豆汤是孩子最佳消暑之物。
1、绿豆洗净，可以事先用水泡半小时。
2、加入清水，小火熬煮1小时。
3、待绿豆煮开皮就可以关火，闷十几分钟绿豆开花。
4、根据孩子口味，可加点冰糖。

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黄瓜饼
黄瓜是凉性蔬菜中的代表，含水量高，又兼具高钾低钠的特点。在伏天给孩子做些黄瓜的菜肴，可以起到生津止渴、除烦解暑、排毒通便的作用。
1、面粉同盐混合后搅拌均匀，将黄瓜汁倒入面糊里，搅拌面糊。
2、电饼铛刷上少许油，舀一勺面糊放进去。
3、煎好的黄瓜饼，盛出备用，如果有鸡肉丝、胡萝卜丝等，可以卷起来吃。如果没有可以直食吃用黄瓜饼。 #伏天#莲藕#南瓜收藏
③萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜” ，相信大家对这句话都不陌生，但并不意味着萝卜在夏天吃就不好。萝卜有很多功效，含有丰富的维生素。清爽爽口，适量给孩子吃萝卜是治疗肺热、咳嗽的最佳食物。
而且萝卜食后可以加速排气的功效，可以防治孩子胀气和感冒等症状，妈妈可以适量给孩子炖羊肉萝卜汤，相信孩子比较喜欢。
④南瓜
南瓜含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质，吃起来香甜软糯。适量给孩子吃有健胃消食、促进生长发育的效果。