至盛健康|医生：若能坚持做好4件事，你也可以，98岁老人直言不怕血管堵 98岁的曾奶奶

98岁的曾奶奶，在早些年社区卫生院人员给她''普及''定期做好血管检查的概念的时候，就直言说：我不怕的，我不会血管堵塞的，你们放心得了！当然为了老人的身体健康，子孙们和医务人员还是会极力劝说曾奶奶做好检查，尤其是血脂和血压的监测。而这么多年来，每一个检查结果都认证了曾奶奶的话：她确实没有血管堵塞，各项血液指标也都基本在正常值的范围。这对于她近乎百岁的年纪，堪称奇迹！

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而医生在了解了曾奶奶的一些生活习惯之后，却告诉大家：如果这3件事你也能坚持做好，那么血管问题就基本不存在！
第一，是饮食清淡，食量有节制
饮食清淡对于很多老年人来说可能是件再正常不过的事，大部分老年人都做的到，也本来就是这样做的。但是如果是针对于一些比较年轻的人来说，可能就比较难了。而曾奶奶透露，她从几十年前就养成了饮食清淡的好习惯，生活上基本都是粗茶淡饭，而且也很少说会吃到撑，一般都是八成饱。这些看似简单的小习惯，却不知不觉为她的健康加了分。

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第二，是保持稳定的情绪
远乡近邻的人都知道，曾奶奶是出了名的好脾气，不管对于任何大事小事，都能保持一个淡定的态度，做起事情来也是不急不躁，不仅自己舒坦，跟她相处的人也都十分舒服。
【至盛健康|医生：若能坚持做好4件事，你也可以，98岁老人直言不怕血管堵】第三，是多动少坐
生活中我们可能经常也会发现，很多老人其实是''坐不住''的，他们总喜欢倒腾点这样那样的事，仿佛闲下来就闷得慌。这对于老年人来说，其实也是一种比较好的习惯。因为人在静坐的时候，体内的血液循环是会趋于缓慢的，尤其是对于老年人，一旦血液循环变慢，就很容易导致血脂沉积，造成血液粘稠的情况，加快血管硬化。

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第四，是多吃有益于血管健康的食物
有益于血管健康的食物，其实也有很多，比如各种菇类、芦笋、大豆、枸杞子，等等，尤其是菇类中的姬松茸，堪称''菌菇之王'' ，其所含的核酸和亚油酸，可以很好地帮助清除血管中多余的脂质，冲净血管''垃圾'' ，从而使得血管干净通透，血液循环畅通。
在现代研究中，人们将姬松茸和芦笋、大豆等食材搭配，经过益生菌发酵萃取，制得姬松茸芦笋饮品，可以更高效地提取到食材中对血管有益的多种有效物质，除了姬松茸中的核酸和亚油酸，还有芦笋中的天门冬酰胺、芦丁，大豆中的卵磷脂等等。中老年人如果能坚持每天喝一喝的话，对于血管的养护，是非常有益的。

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此外，要想血管干净畅通，还应注意时不时地给身体补充水分，每天至少保证5次以上的饮水，水分摄入量不能低于1500ml/天，不要等到口渴了才喝水。