健康与生活常识|除了多喝水，也要吃点零食，助力健康和长寿，中老年人：夏季养生炎热夏季

炎热夏季，气温不断升高，在高温的刺激下，很多的人容易出现食欲不振，消化不良的情况，尤其对于中老年人来说本身身体就比较弱，在夏季更应该重视养生。
进入夏季之后，一定要养成多喝水的好习惯，能够帮助为身体补充水分，让血液循环变得更加的通畅，其实除了多喝水，在平时饮食上也要适当的调理。中老年人：夏季养生，除了多喝水，也要吃点零食，助力健康和长寿

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吃零食不是年轻人的“专利” ，中老年人也要吃些健康零食，助养生
南瓜子
南瓜子是我们身边非常常见的一种零食，很多人认为只有年轻人才会吃零食，中老年人如果吃零食的话会被别人认为太贪吃了。
但是中老年人在平时适当吃一些健康的零食，是非常有利于养生的。南瓜子就属于一种健康零食，它含有丰富的营养成分，能够帮助开胃健脾，而且其中的亚油酸，锌等各种元素非常的高，还能够帮助呵护血管的健康。

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椰枣
进入夏季之后，中老年人每天适当吃几颗椰枣，对身体的健康也是非常有帮助的，椰枣富含有多种维生素，它被称为“沙漠面包” 。
它含有多种维生素，蛋白质以及人体所需的矿物质以及微量元素，非常容易被消化和吸收，而且膳食纤维含量也非常多，能够帮助呵护肠胃的健康。
但是中老年人一定要记得，千万不要贪吃，因为椰枣的糖分含量是非常高的，对于糖尿病患者来说，就要管住自己嘴巴了。

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葡萄干
葡萄干也是日常小零嘴，生的男女老少的欢心，它其中的铁元素含量要比新鲜的葡萄中高出很多，同时还包含大量的维生素，氨基酸以及纤维素，热量也是非常低的。
在平时每天适当吃一把葡萄干，能够帮助加速体内气血的运转，预防缺铁性贫血，而且还能够帮助呵护心脑血管的健康，同时对于提高人的睡眠质量也有一定的帮助。

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核桃
对于中老年人群来说，在平时可以每天吃2~3颗核桃，核桃是坚果中的代表，它富含有丰富的不饱和脂肪酸，能够很好地帮助呵护心脑血管的健康。
中老年人辛苦了一辈子，正是颐养天年的时候，晒太阳的同时吃几颗核桃，不仅美味可口，而且还能够帮助健脑补脑，呵护大脑的健康，预防老年痴呆。

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板栗
板栗素有“千果之王”的美誉，他对于健脾养胃，活血止血缓解肾虚，都具有非常好的作用。
对于中老年人来说，身体各项机能都会有所下降，而板栗也是非常好的一种零食，每天适当吃一把，对身体的健康非常有益，有助健康和长寿。

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桑葚干
相比新鲜的桑葚，桑葚干完全保留了桑葚原有的营养成分，而且还更加容易被人体消化和吸收，它含有丰富的维生素，胡萝卜素，钙，铁锌等各种营养成分，能够为身体补充足够的营养，有利于身体健康。
尤其对于中老年人来说，经常吃点桑葚干，还能够吸收其中的花青素，能够美容养颜抗衰老，同时还能够帮助辅助降低三高，是中老年人必备的健康零食之一。