生理慧医师|大肚子没了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试，红薯配上它红薯+小米做法：小米淘洗干净

红薯+小米
做法：小米淘洗干净，放入电饭锅，加入适量清水炖煮；然后将红薯洗干净，削去皮，切成小块备用；待小米煮开后加入切好的红薯一起炖煮，煮至小米和红薯软烂；最后加入少许白糖调味，搅拌均匀即可食用。

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功效：
红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。其中纤维素能够促进肠胃的蠕动，减少毒素在体内堆积，起到良好的排毒减肥的作用；β-胡萝卜素、维生素E和维生素C能够抗氧化，清除体内有害的自由基，达到祛斑效果。

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小米熬成粥，临睡前喝一碗，就能使兴奋的人安静地入睡。中医认为，胃不和则卧不安，虚劳虚烦不得眠，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的失常及阴血不足密切相关。而现代医学研究发现，小米是抑制失眠的最好食物，因为它里面含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，让人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，吃了以后使人产生温饱感，也可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。

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【生理慧医师|大肚子没了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试，红薯配上它】因此，女人如果想要祛斑，可以常喝红薯小米粥，还能抚平大肚子，改善失眠。