肠胃|喝水最怕快，颈椎最怕吹，肠胃最怕凉！入伏身体“最怕”的5件事( 二 ) 入伏|桑葚|柠檬|营养膳食

【注意】
1、少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前；
2、天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜；
3、吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。
进入7月后，很快就会进入三伏天，大量出汗人体就容易缺水，中医推荐除了丰富的饮食搭配，可以喝点茶水辅助消暑，下面这几种“养生茶”很适合夏天喝。
夏季养身，多喝“养生茶” 1、菊花茶——清热解暑
菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用。
每天冲泡一两朵干菊花当作茶饮，菊花性凉，肠胃不好的人可适量喝。
2、荷叶茶——化油解腻
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
直接泡荷叶或者搭配其他的食材，如枸杞、桂圆等都是可以的。不用多喝，每天一杯即可。
3、山楂茶——肠胃“动力”
山楂一直都被作为消食的佳品，平时家人有消化不良问题时，都会选择吃一两颗山楂，但是生吃山楂太酸，山楂干相比新鲜山楂温和很多，所以建议喝山楂水。
4、柠檬茶——补充维生素
柠檬富含维生素E、维生素P、维生素C ，和柠檬烯、镁、钾、钠、磷等大量人体所必须的微量元素，对于身体正缺少营养的中老年人真是再合适不过。
柠檬中富含的维生素C比大部分水果都要多，而且柠檬还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸，柠檬酸等营养成分，具有很强的抗氧化效果。
炎热的夏天切开一个柠檬，配上蜂蜜和温水，清新天然的柠檬水就做成啦！一口下去通体舒畅，让你从此爱上喝水。
还可以加入自己喜欢的其他水果，比如百香果，做成一杯蜂蜜柠檬百香果茶，实惠还健康。
5、桑葚干茶——让血管“年轻态”
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，此外还富含蛋白质，以及多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
它的成分营养是苹果的5-6倍是葡萄的4倍具有多种功效被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。
桑葚干不仅保留了桑葚的营养，还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于中老年人来说，每日喝点桑葚干茶既能享受美味，又能补充身体所耗的养分。
肠胃吸收差的中老年人，夏天每天一杯桑葚干茶，营养丰富又美味。
夏天多注意身体的“喜好” ，顺应时节才能身体棒！
【肠胃|喝水最怕快，颈椎最怕吹，肠胃最怕凉！入伏身体“最怕”的5件事】#健康科普排位赛#