天天健康养生说|你中招了吗？，喝水最容易犯的3个错误喝水看起来很简单

喝水看起来很简单，但有很多人却一直在犯错，尤其是夏天，犯错的人就更多了。
今天我们就来分享一下，喝水最容易犯的3个错误，快看看你中招了吗?
1、猛灌水
人们常说多喝水有益于身体健康，于是很多人就拿起水杯，猛灌水；还有部分人，一整天都没空或不习惯喝水，在想起来的时候，就使劲喝水。
这种做法其实是不对的！

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因为，人体如果一下子摄入太多水的话，肾脏很容易就会收到“进水太多”的信号，从而会加速排尿，这样的结果就是我们好不容易喝下的水，身体还没有吸收就会被排除体外。
况且，一次性喝大量水的话，可能会引起水中毒。
当然了，这并不是对普通人说的，但是对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水的话，确实容易导致心脏停止工作，造成水中毒的发生。
因为，我们的心脏就像一个一直在工作的“泵” ，如果“泵”出现问题了，过多的水就会给心脏增加更大的负担。会导致血排不出去，堆积在肺部。这样很容易会出现呼吸困难和心悸等症状，严重时甚至会要命。
2、渴了才喝水
我们人体在不渴的时候，并不等于我们身体不缺水。
因为，当我们感到口渴的时候，实际上是身体已经失去了1%~2%的水了。这个时候，我们的肾脏一般已经处于高负荷工作的状态了，若长期如此的话，对我们的肾脏是非常不好的。

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那怎么判断自己缺不缺水呢？
最简单的方法就是可以看尿液的颜色：尿液颜色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；若尿液颜色像苹果汁，并有较大的骚味，那就表示，你需要多喝水。
3、这几类人要少喝水，否则越喝越伤身
未满6个月的宝宝
因为，未满6个月的宝宝，他肾脏的功能发育还不完全，如果水喝多了的话，很容易引起水中毒。一般来说，母乳中80%都是水分，在其未添加辅食的情况下，也就是在6个月以内，他其实是不需要额外补充水分的。

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60岁以上的老年人
实验证明， 60岁以上的老年人，建议每天喝1600毫升的水，如果一下子喝太多的话，很容易会加重心和肾的负担。

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肾脏、心脏病患者
这类病人，一般会控制喝水量，可有效控制病情的加重。
严重病毒感冒者
因为，喝水太多的话，可能会引起肾脏中的水分过多，会造成体内电解质的不平衡，可能会造成低血钠或液体负载过多等症状。

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【天天健康养生说|你中招了吗？，喝水最容易犯的3个错误】所以，对于个别的支气管炎和细菌性肺炎等因病毒感染而引起的较为严重的感冒等情况，不建议多喝水。