三七养生说|减肥和减重的区别你知道多少？瘦身关键是6点文/七月前言：随着生活质量的提高

文/七月
前言：随着生活质量的提高，好吃的好喝的应有尽有，很多人正在面临着''肥胖''的困扰，它不仅影响着外形的美观， ''肥胖''引起的健康问题也不容忽视。

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且不说现在是个看颜值看身材的时代，就说拖着一个臃肿的身体，自己都觉得累赘吧？何况我们的审美观一直都是以瘦为美的，很多本身就瘦的人都还在努力减肥，你为什么甘愿胖下去呢？
减肥≠减重

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在很多人的观念里，减肥就是体重的降低，只要是正在减肥的人，恨不得一天都站在体重秤上，看着那个数字上下浮动，就会紧张不已，一天都不敢吃东西，不敢喝水，可是体重还是不掉。
就算是好不容易掉了一两斤，喝口水吃点东西，很快就能反弹回来，如此反复，最后筋疲力尽，还搞垮了身体。其实大家都误会了，体重的降低只能说是一部分原因，但不是关键原因，减肥的成功并不完全等于体重的降低。
减肥＝减脂

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正确的减肥应该是减掉体内的脂肪细胞，而脂肪并没有水分和肌肉重，因此当你的体脂率降低的同时，身体是在增加肌肉含量的，所以，即使你从外形上看起来很瘦了，但体重可能并没有减轻多少，这是因为增加的肌肉要比脂肪重的缘故。
正确的减肥

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那么可能小伙伴们都会问了，既然减肥不是体重的降低，那么怎样就算是瘦了呢？其实很简单，你只需要看看镜子里的自己，是不是腰围更小了，体型是不是更紧致有型了？
当然，体重的降低也是其中原因之一，毕竟当你的体脂率足够低的时候，相当于减掉大部分脂肪了，加在一起也是有些分量的，只不过我是想告诉大家，不要只知道盯着体重秤。
减肥的关键
1.饮食
2.睡眠
3.压力
4.内分泌
5.肠道健康
6.运动

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以上6点才是成功瘦身的关键，它们是一个整体，缺少哪一环都不可能瘦下来，假如饮食不健康，暴饮暴食或者节食，长期下去会影响情绪，睡眠不好、熬夜，又会让肠道和内分泌不正常，这时候即使做运动也无济于事。
这么说起来，想要减肥成功，就是改变生活习惯的过程，你会发现身边饮食健康、作息规律的人，身材都保持的很好，其实对于他们来说，他们并不知道瘦不下来的真正原因是什么，因为他们生活习惯非常健康，他们就认为瘦的原因就是因为吃得少，动的多，但其实，他们之所以能保持好身材，完全是因为他们整体的生活习惯很健康的缘故。

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因此，假如你减肥很多次，每次都失败，先回头看看自己的生活习惯是不是不够健康吧。接下来再分享一套非常实用的减脂训练，坚持练下去，瘦小腹，瘦全身。
1.跳绳

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动作要领：腹部核心收紧
时间：10分钟
2.空中蹬车卷腹

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动作要领：核心收紧，肩部离地