睡眠|远离癌症，请记住，晚上两坚持，睡前三不要，癌细胞才会离你更远癌细胞

看门诊的时候，经常遇到患者咨询，医生，究竟怎么做才能远离癌症呢？
的确，在我国，癌症的发生率很高，数据显示，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，如此高的癌症发生率，难怪越来越多的人谈癌色变，那么，究竟如何做才能远离癌症呢？
作为医生，要告诉大家的是，远离癌症，其实没什么秘诀，保持健康的生活习惯才至关重要。
第一，晚上坚持运动，只有坚持运动，才能更好地控制体重，让你远离肥胖，研究表明，肥胖人群发生癌症的风险会大大提高，另外，坚持运动还能增强免疫力，免疫力的增强也有助于预防恶性肿瘤。
第二，晚上坚持清淡饮食，要想远离癌症，一定要管住嘴巴，如果你吃的特别油腻，那么随着时间的推移，不仅容易罹患高血脂，得癌症的风险也会增加，远离癌症，一定要清淡饮食，多吃绿色蔬菜和水果，只有这样做，才能离恶性肿瘤更远一点。
第三，睡觉前坚持不要熬夜，很多人喜欢睡前熬夜，有的都到凌晨两三点了，还不去睡觉，这样做其实对健康的危害也很大，长期熬夜，很容易导致免疫力的下降，长期熬夜，身体得不到有效的放松，细胞发生突变的风险也很高，这样随着时间的推移，很容易致癌。
第四，睡觉前坚持不要吸烟，对于睡觉前还总是吸烟的人，小心离癌症更近，这是因为香烟在燃烧的过程中会释放尼古丁，一氧化碳，焦油等，这些物质均会诱发癌症。
第五，睡觉前坚持不要喝酒，很多人特别喜欢在睡觉前喝酒，以为这样有利于睡眠，但睡觉前长期饮酒，特别是饮烈性酒，很容易诱发癌症，这是因为酒精的中间代谢产物乙醛，本身就会诱发DNA突变。
【睡眠|远离癌症，请记住，晚上两坚持，睡前三不要，癌细胞才会离你更远】