「食材」变胖的五道菜，90斤的人从来不吃，你却在天天吃！茄子|番茄

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【「食材」变胖的五道菜，90斤的人从来不吃，你却在天天吃！】基本大部分的女生都想拥有90斤的的体重，但是减肥之路太艰辛了，自己明明很努力了，但是体重还是纹丝不动。真是羡慕那些胡吃海喝还不胖的人。
小伙伴们不要只看到别人胡吃海喝，人家的努力你真的有看到吗？很多人并不是天生的的“易瘦体质”但是为什么人家可以这么瘦呢？其实很简单就是人家健康的生活习惯帮助了人家维持纤细的身材。
90斤的人从来不吃的五道菜，你是不是每天都在吃呢？
第一道菜：茄子
茄子的热量低，膳食纤维丰富，其实是一款很好的减脂食材，但是在减肥中，其实不太建议你们吃茄子的。因为茄子吸油和烹饪方法的特性。
做过饭的人应该知道，炒茄子的时候如果放的油比较少，就会糊锅，但是如果放的油比较多，茄子就会吸油，变成一个“热量炸弹” ，让本来适合减肥的食材，变成了增肥的食材。
如果真的想吃茄子的话，建议可以做水煮茄子和蒸茄子，控制了烹饪时的油量，这样清淡的做法还是很适合我们减脂的。
第二道菜：番茄炒蛋
番茄炒蛋是很多人的最爱。番茄、鸡蛋都是很适合减脂的食材的，但是这里为什么做不建议吃呢？
小伙伴应该都知道，番茄炒蛋想要好吃，必须要让番茄和鸡蛋分开炒，这样做法我们就需要放两遍油，它的油脂含量就可想而知了。
推荐大家这么做，可以先少油炒蛋，然后把切好的番茄丁倒进锅中，慢慢翻炒。
这样的做法不但好吃而且又减肥。
第三道菜：干锅花菜/菌菇
花菜和菌菇也是很棒的减脂食材。但是我们在减肥中需要看它的烹饪方法。需要选择一些清淡的做法。干锅属于是高油的做法，干锅这种烹饪方式与我们推荐的做法是背道而驰的，不但不会帮助减肥，还会使人越来越胖呦。
做干锅的这道菜的时候，为了口感更好，一般都会先“油煮”一下，然后等食材软化后，再放到锅中炒，做的时候还会加入放大量调味品，等到汤汁全部都渗入到食材中后出锅。汤汁中全是油脂和盐分，可想而知我们吃一口干锅就相当于喝了半口油，摄入的热量不高才怪呢！
想要吃这道菜也简单，用白水煮食材，然后再炒就不会那么吸油了，加热的过程中少放酱料，偶尔还是可以吃一次的。
第四道菜：地三鲜
地三鲜这道菜相信很多小伙伴都吃过吧，主要的原材料有土豆、茄子、辣椒。土豆是高淀粉食材，我们都是当做主食来吃，茄子刚才已经说过了，会比较吸油，辣椒会麻痹我们的味觉，刺激食欲，如果是分开选择少油的方式烹饪，都是很好的减脂食材，但是这道菜想要好吃必须需要放入大量的油。
第五道菜：干煸豆角/四季豆
干煸这道菜是很多人喝酒必备的下酒菜，看上去绿油油的很健康，但是结果和大家想的是有所不同。干煸，其实就是油炸，用来减少食物中的水分含量，让食物口感变脆，有嚼劲。
想要脆而且有嚼劲，做的时候油温要高，油量也要大，属于典型的高油食材。
所以减肥的小伙伴碰到的时候需要谨慎了。