健之人|一身肌肉赛过20多岁“小鲜肉”，54岁“龟仙人” “人到中年不得已”

“人到中年不得已” ，随着岁月流逝，年纪的增长，我人会自然而然地趋于“老化” 。从各个角度都可以看到，身体的衰老程度，如身体素质下下降，活动能力的下降。而这些，跟身体的肌肉的流失有很大的关系。尤其是在50岁左右的年纪，能保持青年时期的状态已属不易，而这位54岁的“大爷”却能将“小鲜肉”PK下去。

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LyNhon ，现年54岁，身高165cm 。因为外形跟”龟仙人“酷似，而走红于网络的一名健美运动员。

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从20多岁就开始健身运动，直到24岁的时候正式开始健美。到现在有着30年健美运动生涯的他，到现在依旧有硬拉180kg ，卧推154kg的水平。

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硬拉

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倒蹬
据新浪网报道，从2010年至今， Nhon参加了近30场健美比赛，并在比赛中赢得13个冠军。有两个比较重磅的冠军头衔，一次是2010年的INBA（国际健美协会），另外一次是2013年在NPC（美国健美联合会）。

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现而今54岁时， Nhon仍然没有停下脚步，在不参赛和备赛的时间外，他是一名私人教练，同时还直接向热衷于健美运动的高中生授课教学。

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虽然他蓄了胡须，看起来就像是一个55岁的男人。但是他健美的肌肉，以及对健身运动的激情，都看起来更像是一个活力四射的20多岁男孩子。因为出于自己的健康理念，让自己的健身经验传播开来。

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他认为，力量训练有很多益处，比如在减脂塑形方便，通过力量训练，人体在力量训练的时候，可以提高肌肉在人体内的含量比例，肌肉所消耗的热量要多于脂肪，因此有利于体重的下降。还能让肌肉变得强健，提高肌肉应对日常活动的能力。

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此外力量训练对骨骼也有影响，它是维持塑造骨骼密度及防治骨骼疏松症的最好方法之一——骨骼是在压力作用下形成的，而肌肉在举重时会对骨头产生拉力，刺激骨骼密度增大，因此力量训练是一种刺激骨骼生长的活动。

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同时，肌肉号称是『生命发动机』，也是心脏的可靠助手。肌肉含量的降低和肌肉的减弱，必然累及心脏，成为心血管疾病诱发的“帮凶” ，这也是中老年人易患心血管疾病的缘由之一。所以，力量训练可以间接延缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度，降低患心血管疾病的风险。
东京大学有一项针对不同年龄层的，总共3000人进行了肌肉变化情况的跟踪调查，发现年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。研究结论表明：20~40岁之间的人群的肌肉的变化不大，但是一到50岁，就有很明显的变化——含量下降明显。