「苦瓜」湿气重伤身体，吃“1物”，多喝水，祛除湿气身体健营养膳食

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30岁的张女士，是一下上市企业的高管，平日里工作负责，为人亲和，受到公司领导和同事的喜爱。张女士年纪轻轻坐上高管位置，为人处世有一套，工作能力也很强，老总有给她升职加薪的打算，但张女士最近的表现却有些失常。
公司最近也都在讨论她，平时稳重、亲和的她，近来脾气很差，一句不合适就大发脾气，而且气色很差，脸上长出了很多痘痘，皮肤也很油，还经常开着会三番两次的跑厕所。公司领导对此很不满意，也是慢慢的意见。
张女士也很苦恼，与她关系不错的同事建议她去检查一下，无奈，张女士只好去做检查，结果是湿气太重。张女士的表现全部能和湿气重对应起来，马上着手祛湿，医生也给了一些建议，张女士也很庆幸找出了原因，不然差点害她失掉了升职加薪的机会。
一、湿气重不易发现？身体会给你提示
1、大便不成形
体内如果湿气太重，就会出现大便异常的情况，大便正常情况下应该是较为干燥的，并且呈现固体形状。湿气重的人大便会很难成形，并且粘黏马桶不易冲下去，而且味道会比平时的重，很难闻。
2、四肢乏力
湿气重的人会出现没有经过体力劳动，就觉得浑身无力、手脚发软的情况，即使是待在那里什么也不做，都觉得很疲累。觉得手臂和双腿都很沉，不好上抬，这是由于湿气太重，无法排出体内而引起的。
3、舌头异常、火气大
经过观察发现，如果人体内湿气含量太重，舌头会出现异常表现。舌头的颜色会发白，并且舌苔又多又厚的，染得情绪也受到影响，总是莫名的烦躁，容易生气，觉得心里烦闷，心情抑郁。
二、体内湿气多需要这样做，排出湿气一身轻松
1、泡脚
我们的脚部位置有很多的穴位，脚上的每一个穴位都和我们的五脏六腑是相对的，如果可以做到经常泡脚，就会让我们的经络得到疏通，让血液循环加速。如果把泡脚的时间选在夜晚，还可以缓解白天的疲劳，帮助入眠。但是泡脚时的温度是有要求的，大概在45度，每次泡20分钟左右，坚持去做，就可以帮助湿气排出体外。
2、吃苦瓜
吃苦涩的食物是有助于排毒和排湿气的，比如说苦瓜。苦瓜是非常好的解暑之物，尤其在夏天食用可以清热解毒，并且它的营养物质含量非常多，其中有些可以帮助降血脂，降血压，对血管的软化也有作用。经常吃上一些，可以帮助去除湿气。
3、喝水
夏季祛湿是最好的季节，我们一定不要错过，每天喝上足够的水可以帮助湿气更好的向体外排出，同时对身体健康也有很大的好处。
4、除了吃以上几样之外，粗粮当中也有很多初始效果非常好的，本文由您的健康管理专家共种号【柏森粗粮】转载发布，柏森粗粮--您身边的膳食健康管理专家，帮您规范饮食、健康饮食，使您营养均衡，身体强壮，欢迎关注。