『蛋白质』50岁是寿命“决定期”吗？长寿还是短命，都有哪些表现( 二 ) 饮食|水果

此时的身体，最怕的就是“起床过猛” 。猛然起床，很容易造成血压升高，心跳加速，进而导致脑供血不足，甚至引发猝死。
所以， 50岁以后的中老年朋友，起床的时候，一定要放慢动作。
2、有病就扛
人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。
3、睡前娱乐
睡前，切忌娱乐过度！
要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动” ，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。
另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。
想要少生病，多健康，每天坚持4件事！1、每天笑一笑
笑，能保持身体的活力，增强身体的机能，促进人际关系的和谐；
笑，还能延长人体寿命。促进身体的新陈代谢，活跃大脑。
笑的好处有很多，因此每天不妨多笑一笑，给身边人带来欢乐，同时也能促进自身的健康。
2、每天一杯茶
中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。 ”
每天在两餐之间，可以喝1-2杯华花苗桑叶茶，可降三高，提高身体免疫力。
桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗，就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、每天一运动
俗话说，生命，在于运动。
运动，能让身体的细胞都活动起来，让人拥有好的气色，并且更加健康。
因此， 50岁以后，每天要坚持一项运动，无需特别强烈的运动，也无需时间过长。
每天坚持30分钟的运动，如慢跑，散步，太极等。
4、每天足睡眠
人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。
可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。
每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。
好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
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