花花养生坊|对身体危害大？谨记多做这几件事，尿酸不会“变卦”，尿酸超标高尿酸近年来发展迅速

高尿酸近年来发展迅速，医学界称之为“第四高” ，中国尿酸含量高的人群达一亿多，男女比例是20:1 ，随着生活水平的提高，尿酸成为许多人的烦恼之一，尿酸度长期过高，对健康不利，很可能就会直接损伤身体的其他器官，尤其是肾脏，肾脏受损就不能正常地产生尿液，尿酸也就不能排出体外。

文章图片
一、尿酸超标，对身体危害大？谨记多做这几件事，尿酸不会“变卦”
1、大量饮水
尿液中的大量尿酸是由肾脏产生的，尿液可以直接将尿酸带出体外，平衡体内的尿酸含量，但是尿液的产生离不开水分，所以，对于早期高尿酸血症的患者，不但要多喝水稀释体内的尿酸，而且要加快尿酸的排泄，降低血液中尿酸的含量，但喝大量的水并非指饮料和果汁，而是指饮用纯净水和白开水。

文章图片
2、多吃些碱性食物
有一研究发现表明，常吃碱性食物能中和体内尿酸，酸碱中和的道理大家都知道，所以碱性食物对于降低尿酸是有效果的，能够降低血液中尿酸的含量，碱性食物有萝卜、土豆、西红柿、橄榄等，这些食物既能补充人体所需的微量元素，也能够平衡体内尿酸的含量，最适合现在食用的碱性食物其实是西瓜，多吃西瓜有利尿的作用，现如今高尿酸人群越来越多，而且也检查出这些患者体内存在代谢紊乱的现象，所以要多吃一些碱性的食物。

文章图片
3、补充营养
痛风应该是最典型的高尿酸的症状了，高尿酸对于人体来说没有什么好处，所以现如今最主要的就是要找到合适的方法降低尿酸，而且我们时刻关注尿酸含量的高低了，其实饮食是降低尿酸很好的选择，大家可以常吃一些降尿酸的食物，比如冬瓜、白菜、芹菜等。

文章图片
【花花养生坊|对身体危害大？谨记多做这几件事，尿酸不会“变卦”，尿酸超标】4、请勿经常喝酒
事实上，尿酸过高的病人绝对不能饮酒，乙醇由于在体内被代谢，因此产生了一些乳酸成分，抑制了肾功能，而尿酸抓住了从体内排出的机会，影响了尿酸的波动。与此同时，啤酒含有大量的嘌呤，如果长时间饮用，体内的血尿酸肯定会增加。

文章图片
5、不能吃过多的高嘌呤食物
常吃高嘌呤食物也是直接导致尿酸升高的原因，因为嘌呤体是影响体内尿酸值的关键，对于患有高尿酸血症的病人，首先，它是从嘌呤中分离出来的，比如动物内脏，鱼，大豆产品，降低嘌呤体摄取量，可抑制尿酸的形成，降低尿酸值，所以想要健康就不要贪嘴，少吃这些高嘌呤的食物。

文章图片
6、不需要高果糖含量的食物
甜食一直是我们所不能抗拒的美食，俘获了很多男女老少的心，尤其是现如今年轻人爱喝的奶茶，其中糖分是非常高的，还有就是夏日受欢迎的果汁，其中的水果糖分也是很高的，高糖的食物也会导致血液中尿酸水平的变化，水果糖对人体作用不大，但尿酸持续增加，与此同时，果糖降低胰岛素敏感性，导致胰岛素抵抗，甚至导致糖尿病。

文章图片