健养李医师|美白嫩肤，强身健体，爱美女士看过来！，夏季女人养生多吃它养生是人对身体的一种保护

【健养李医师|美白嫩肤，强身健体，爱美女士看过来！，夏季女人养生多吃它】养生是人对身体的一种保护，也是一种自我保养，养生的方式有很多但是食疗的方式更加简单，也更加安全。很多人都会通过平常的饮食来养生，在夏季天气炎热，对于女性朋友来说，要多吃下面这几道菜，不仅能够起到美白嫩肤，还能够强身健体。

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01.咖喱牛腩煲
所需食材：牛腩，土豆，胡萝卜，洋葱，红咖喱香茅，盐，椰浆，红辣椒，黄油，熟的黑芝麻，米饭，香菜。
做法：
1.牛腩清洗干净之后切成小块之后再焯水。洋葱切成沫，土豆切成小块，胡萝卜也切成块红辣椒切块，香菜切成段。

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2.锅中放入黄油之后再放入洋葱以及红咖喱和所有的调味料，再加入一些的椰浆，放入盐和水。
3.大火煮开后转小火炖两个小时，期间一定要搅拌食材之后就可以出锅品尝。
功效：经常吃牛奶能够起到强身健体的功效，牛腩当中有很丰富的营养物质，尤其是蛋白质足够多，给人体能够提供大量的营养。这道菜当中混合了很多的蔬菜，洋葱当中的营养物质也很多，能够给予皮肤一定的保障，起到美容养颜的功效。

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02.百合鲫鱼汤
所需食材：鲫鱼，木瓜，百合，薄荷，鲜奶，葱，姜，盐。
做法：
1.鲫鱼清洗干净，把葱姜切成块儿。木瓜切成小片。锅中放入油，把鲫鱼两面煎一下。之后加入热水开大火烧开，再放入葱和姜。

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2.断一会儿改成小火，等汤汁变成白色，放入木瓜，加入盐，再放入一些的鲜奶。
3.最后再把百合放进去，装盘之前放入一些薄荷来调味。
功效：夏季天气比较炎热，很多人都比较烦躁难以入睡，而这道鲫鱼汤则能够起到安神的效果。鲫鱼当中有很丰富的营养，尤其是用来炖汤喝，不仅能够美容养颜，还能够补充很多的蛋白质，起到美白的效果，非常适合一些孕妇或者是怀孕的女性喝。

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03.香菇糙米饭
所需食材：包心菜，糙米，香菇，虾米，盐，味精。
做法：
1.糙米浸泡两小时煮熟，把虾米和干香菇泡软切成丝。包心菜也切成细丝。
2.锅中放油放入虾米，香菇再放入包心菜之后，放入糙米饭搅拌均匀，放入调味料即可食用。

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功效：香菇是比较平常的一种菜品，香菇当中不仅有很丰富的营养物质，女性经常吃还能够起到美白的功效。在夏天吃香菇炒米饭，更能够稳定情绪，即使在这个炎热的夏天，你也会保持一个良好的心态，让人的身体也会变得越来越健康。