猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？( 三 ) 大家好

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引体向上：

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怎么做：
双手打开是肩宽的1.5倍，跳起抓住横杆。保持背部挺直、身体稳定、核心绷紧，这是起始姿势。背阔肌为原动肌发力，把身体拉起，直至下巴高于横杆，胸部向上挺。然后缓慢下放身体至起始姿势。

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引体向上是相对较难的动作，可以借助固定器械或者弹力带来完成。但引体向上是训练背阔肌宽度的黄金动作，无论男女都不要放弃这个动作。
俯卧撑：

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怎么做：
俯卧在地板上，脚尖和手掌着地支撑。身体绷紧，成一直线，不要埸腰，骨盆保持中立，这是起始姿势。屈肘，肩胛骨回缩并下降身体，让身体缓慢向地面下降。伸展肘部并挤压胸部，推回至起始姿势。

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女性也可以采用膝盖俯卧撑。
以上是6个可以训练全身肌肉的多关节、多肌肉群的动作，不但可以增加肌肉，还可以燃烧掉更多的脂肪。
结束语：
女性不以瘦为美，而应该是胸大、腰细、臀翘、腿长为美。女性瘦身减肥不能只做有氧运动，而应该加强力量抗阻训练，好身材不是跑出来，而且力量练出来。选择训练动作，不能只针对某个部位做孤立性训练，而应该选择多肌肉群、多关节的训练，这样会让更多的肌肉参与，减脂塑形更有效果。分享6个女性健身房抗阻训练，助力女性打造前凸后翘的好身材。【猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？】我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！