轻妞Club|减肥期间，有哪些方便、快捷、适合懒人的「主食」可以选择？( 二 )

玉米烹饪简单，直接蒸煮即可，有些地方的便利店也能买到成品，也可以直接在网上买真空包装的即食煮玉米，更加适合懒人！
南瓜

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南瓜的热量根据品种的不同，热量的高低也不同，普通的南瓜的热量只有23大卡/100克，贝贝南瓜的热量可以达到99大卡/100克，但不管那种南瓜，热量都低于米饭。
南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素和甘油酸，前者能够促进骨骼的生长，后者可以补充身体所需要的优质脂肪。
南瓜中还含有丰富的果胶，能够控制饭后血糖上升，避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积，促进新陈代谢，帮助身体排毒。
烹饪方式上，平常的蒸煮等烹饪方式就不多说了，这里分享一个烤南瓜的技巧：把贝贝南瓜洗干净，用纸巾或者A4纸打湿包裹，放进微波炉里烤4分钟，然后翻面再烤4分钟即可食用。
米饭

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粗粮口感略微粗糙，而且减肥中也不建议大家只吃粗粮，粗细搭配才是王道！
如果你觉得蒸米饭比较麻烦，可以直接一次蒸一锅，然后用小碗分装，放进冰箱冷冻，需要吃的时候直接加热就可以了。
如果放置的时间不太长，放在冷藏室中也可以，甚至可以直接让同事点外卖时候多点几份米饭放冰箱，连蒸煮都省了。
其实，在减肥中吃米饭还有一个技巧：相比于热米饭，冷米饭要更有助于减肥！这是因为，米饭在凉了之后，抗性淀粉含量增加，更难被身体吸收并转化为热量，能够降低整体饮食热量摄入。
不要再说自己没有条件减肥了，统统都是借口！这样来安排自己饮食中的主食，你还有什么困惑吗？