瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳( 二 )

体式分解：坐姿进入，右腿向前伸直贴地，脚尖绷直，尽量将臀部下沉，左腿向后伸直贴地，脚背着地，成一字，挺直上半身向后仰，双手伸直向后。
要点：一字马是基础的腿部拉伸，难度不大，主要拉伸大腿内外侧、脚踝和腰腹部，能够锻炼腿部肌肉，提高双腿的柔韧性，有利于塑造出紧致修长的腿部曲线。
动作5

本文插图
体式分解：站姿进入，单腿伸直撑地，抬高另一条腿伸直向上，脚尖绷直，成竖立一字马，同时俯身向下，使身体紧贴腿部，双手抱住脚部，抬高脚跟保持平稳。
要点：动作5动作简单，但难度却很大，对身体平衡力和双腿柔韧性要求高，能够拉伸大腿内侧、小腿、脚踝和背部肌肉，塑造优美的身材曲线。
年岁大如高姐，在完成这些瑜伽动作时都游刃有余，每一个体式标准且优美，依旧年轻的你又怎么会做不到呢？要坚持锻炼才能有所收获哦！
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