瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳

66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳
前言：不服老不仅是一种精神，更是一种行动。将有限的时间用在更有意义的事情上，或健身或运动，从而发挥着无限的生命力，使精神和信念得以延伸。
我们说过很多令人敬佩的瑜伽老人，她们无不是对抗年龄活出自我的践行者，然而这位更令人印象深刻，一度刷爆瑜伽圈的高岁老人高姐，她把瑜伽当作生命力的一种延伸，从五十多岁开始学习，如今越活越年轻。

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最近高姐和她的瑜伽搭档秀出了一组最新拍摄的双人瑜伽照，在水天相接的景色中演绎优雅的姿态美，再次打破了人们对于老年人群体的传统看法，用行动证明了自己的年轻和健康，令人敬佩。

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照片中的高姐和搭档选择了高难度的瑜伽体式，对抗地心引力完成了唯美的瑜伽动作，同时也展现出自己绝佳的身材。虽然年过六十满头白发，但高姐身姿依旧匀称有致，四肢修长纤细，紧实的肌肉线条清晰可见。

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看着照片中的瑜伽动作，你很难想象两人的年龄加在一起都已经是有130岁的人了，但肢体力量和身体柔韧性都让人叹为观止。而这一切都得益于高姐坚持了十几年的瑜伽锻炼，每日雷打不动练习3个小时，才有现在的轻熟。
【瑜伽丰胸|66岁高姐练双人瑜伽，高难度动作令人叹服，气质优雅身材绝佳】

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年过半百开始学习瑜伽，其中的辛苦和困难也只有高姐自己知道，但她不仅坚持了下来，还练就到专业的级别，彰显了突破年龄的活力和生命力。事实证明，只要你用坚持锻炼，就可以把年龄甩在身后，看到如此励志的高姐，还没有激励你锻炼的欲望吗？
动作1

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体式分解：站立入式，单腿伸直撑地，抬高另一条腿伸直向上，挺直腰背部，左手向外伸直，右手伸直抓住上抬腿的脚掌，保持稳定。
要点：动作1是常见的腿部拉伸体式，难度中等，主要拉伸大腿内侧肌肉和腿筋，在练习时注意保持膝盖伸直，上抬腿尽量外展打开髋部。
动作2

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体式分解：全莲花坐姿进入，手掌放在胯部两侧，用力按压地板将双腿和臀部抬离地面，此时双腿向外打开分开伸直，上半身向前倾。
要点：动作2难度较大，考验双臂的支撑力和身体核心力量，能够拉伸髋部、膝盖与脚踝，同时强健背部和核心肌肉，练习时注意尽量放低重心向下，以保持稳定。
动作3

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体式分解：山式站立，双脚分开两肩半宽，双脚向两侧打开屈膝下蹲至大腿和地面平行，保持背部挺直，双腿收紧向上，双手伸直上举在头顶上合掌，踮起脚尖保持稳定。
要点：女神式是最佳的瘦大腿体式，主要锻炼臀部和大腿内侧肌肉，能够强化双腿力量，练习时注意卷尾骨、收腹部，使胸腔打开，脊柱延展。
动作4

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