久久健康会|自测心脏好坏，护好心，医生提醒：心脏好不好决定寿命长度( 二 ) 当今社会

爬楼梯是保持心脏健康的理想有氧运动。如果身体一切正常，连续爬7段楼梯都不会气喘吁吁。如果没爬多久就上气不接下气，应该告诉医生，改进运动方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝盖有陈旧损伤的人，不建议爬楼梯锻炼。
5、减少咖啡因摄入量
对大多数人而言，早晨可以喝一两杯咖啡，但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难。多项研究发现，睡眠差会导致血压升高，进而影响心脏健康。荷达亚蒂博士建议，睡前4—6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶。。
6、有空踢踢腿肚
老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。
7、经常抬抬腿
一些心脏不好的人，尤其老年人，平时在看电视的时候，不妨调整坐姿，经常把双脚抬高一会儿，这样感觉会更舒适一点。如果把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液流回心脏，再经过肺与氧结合，形成新鲜血液以供应全身

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【久久健康会|自测心脏好坏，护好心，医生提醒：心脏好不好决定寿命长度】中医里面，按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法，能疏通经络、通达气血、调整阴阳。
强心保心按摩：
●天泉穴：腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快或胸闷时，可用手指用力按压天泉穴3~5秒，停1~2秒后再继续按压，连续按2~3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

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●内关穴：手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处。按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位，经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按压3~5分钟。

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临时保心，步步惊心。平时护心，安心健康。争当做一位护心小能手，开心健康长寿足矣。你有爬楼梯习惯吗？
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