「饮食」减脂总是进入死胡同？不想减脂再次失败，这些误区要尽早避开营养膳食

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日常生活之中，我们总是在讨论减脂，也总是进行着各种减脂的运动。但是，不论我们换了多少花样，我们的减脂运动总是面临着各种失败，事实上，在减脂的过程中，我们总是会迈入诸多误区之中。要知道，真正打败我们成功减脂瘦身的，正是我们这些错误的减脂习惯。

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通过这篇文章你将了解到以下知识：
1、减脂的原理
2、减脂的误区
一、减脂的原理
减脂不同于减肥，减肥是指体重逐渐下降的过程，在减肥的过程中可能身材不会发生任何视觉上的变化。但是，减脂却会帮助人们逐渐获得良好的身材，身体中多余的脂肪逐渐被消耗，但是在减脂的过程中体重可能不会发生明显的变化。
减脂的原理也极其明了，就是要让每日对于热量的摄入要逐渐小于每日对于热量的使用，使得身体当中的热量逐渐短缺，而我们的身体本身为了满足热量的消耗，会开始燃烧体内多余的脂肪，填补对于热量的亏空，而这样的一个过程就会帮助体内脂肪的减少。

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当然，影响减脂成功最重要的就是热量的摄入量，但并不意味着热量的摄入要处于最低值，孤独减少体内热量的摄入也会导致大脑产生错误的认知，出于生命体征的需求，身体反而会大量囤积脂肪，从而使我们的基础代谢逐渐降低。
二、减脂的误区
减脂看似是一个不需要任何付出的一项活动，但是在这一过程中我们很容易陷入误区，导致减脂的失败，下面不如让我们一同观看减脂的一些小误区：
1、缺乏毅力
很多人在减肥的过程中通常都缺乏毅力，仅靠最初的三分钟热度来维持减脂活动。在减肥的初始阶段，大家都拼了命的进行各种运动锻炼，控制自己的日常饮食。但是当减肥的过程持续了一段时间后，瘦身的热度逐渐下降，大脑产生了懒惰的意识，想要更多的休息时间，追求更多的口腹之欲。逐渐的大家开始放弃运动的强度，甚至开始突破饮食的限制。
2、只想要有针对性的减脂
很多具有瘦身意识的人都会询问各种具有针对性的瘦身方式，怎么获得A4腰？如何拥有网红腿？怎样练就天鹅颈？事实上，真正富有成效的减肥方式是针对全身的减脂计划，脂肪具有全身性的特点，单纯的富有针对性的减脂方式的实际效果往往都会差强人意。
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3、避免主食
很多人在瘦身的过程中，通过各种学习，认识到了碳水化合物在减脂过程中的重要性，于是，在减肥的过程中大家都选择避免主食的摄入。虽然这样可以帮助体重迅速下降，但却会导致身体开始缺乏营养，一旦我们恢复热量的摄入，脂肪就会成倍的开始堆积。

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4、缺乏蛋白质的摄入
很多人在减肥的过程中缺乏蛋白质的摄入，要知道蛋白质既可以帮助人体肌肉的增长和恢复，还能够有助于我们的基础代谢。当然蛋白质的摄入不应当单纯依靠蛋白粉，真正有助于人体吸收蛋白质的还需要依赖高蛋白的各种食物。

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5、缺乏力量训练
很多人在这个过程中单纯依靠有氧运动和饮食的控制，反而忽略了力量训练的重要性。事实上要想脂肪得以迅速地消耗，各种力量训练是必不可少的。这些零零散散的力量训练，可以使得肌肉撕裂，而肌肉在恢复的过程中就需要大量的热量，至于恢复阶段就会帮助人体多余的脂肪获得迅速消耗。