罗集食|清肠排便属它“强”，空腹当早餐，瘦得快，排宿便让人气色更好( 二 )

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【烹饪小贴士】：
1、红薯根据自己和家人的口味进行选择，喜欢吃白心的就买白心来做，方法都是一样的。
2、如果不喜欢牛奶的味道，可以在里面放些酸奶，味道也是很好的。
3、烤制的时间和温度都不固定，按照自己平时的习惯来做。
【文案编辑】：目海食惜博#红薯#早餐#清肠收藏
【菜名】：香甜烤红薯
【需要食材】：红薯1个、奶酪50克、牛奶50毫升、黄油10克、白糖少许
【制作步骤】：
1、将上面所需的食材准备齐全，红薯要选购个头比较大的。如果家里人很多，就要适当的增加食材的用量。我做的是一人份的，大家根据自己需要去准备。红薯的种类比较多，有白瓤的和黄瓤的，我选择的是黄瓤的，做出来味道更加香甜软糯。一次可以多买一些，平时蒸着吃味道也不错。
2、准备好的红薯清洗干净，将其从中间切开。锅中放水，放上蒸帘，把红薯放上去蒸制。时间大概需要二十分钟左右。
3、熟了之后取出，放在旁边自然晾凉。拿出勺子把里面的瓤挖出来，注意靠近外皮的地方要留下些肉，厚度大概半厘米。
4、挖出的红薯肉放在碗中，将它们压成泥状放到碗中。
5、里面加入黄油、白糖、牛奶和少量的奶酪，将它们充分的搅拌在一起。
6、拌好之后盛到红薯壳里面，装满用勺子压一压，尽量将它们抹平。
7、在上面铺上一层奶酪，喜欢吃的可以多放一些在上面。如果放的多还可以拉出丝来。
8、烤箱提前打开，三分钟之后把红薯放进去，上下火调到200度烤制15分钟左右。观察奶酪的变化，变色了之后就证明已经烤好了。端出来可以吃了，这个时候满屋子都能闻到一股奶香味，吃上一口，香甜可口，吃了还想吃。
【烹饪小贴士】：
1、红薯根据自己和家人的口味进行选择，喜欢吃白心的就买白心来做，方法都是一样的。
2、如果不喜欢牛奶的味道，可以在里面放些酸奶，味道也是很好的。
3、烤制的时间和温度都不固定，按照自己平时的习惯来做。
【文案编辑】：目海食惜博