罗集食|清肠排便属它“强”，空腹当早餐，瘦得快，排宿便让人气色更好

清肠排便属它“强” ，空腹当早餐，瘦得快，排宿便让人气色更好
夏天这个季节真的是让人又喜欢又讨厌。喜欢的是这个时候大量的新鲜蔬果上市，味道好价格也低廉，还能穿上很漂亮的衣服，出门也要比平时快很多。讨厌的是温度实在是太高了。离开空调房就好像要中暑一样，晚上睡觉的时候也很不舒服。整个人都没有什么精神，不仅脾气变得暴躁，连食欲也会有所下降。

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【罗集食|清肠排便属它“强”，空腹当早餐，瘦得快，排宿便让人气色更好】
现在的白天变长了，太阳很早就会升起来。很多年轻人想要多睡一会儿，所以会把早餐省略掉。而且工作起来会不注重饮食，三餐很不规律。长此以往会造成很多肠道问题，比如便秘就是很常见的。虽然不是不可医治的病，也会让我们觉得很不舒服。今天要说的这款食物，就能有效的解决这种情况，早上空腹吃一些，既可以清肠排便，又能减脂瘦身，连口臭都被治好了。它就是红薯，因为从其里面丰富的纤维含量，能加快消化道的蠕动，有效改善便秘。下面这道芝士红薯，好吃又简单，建议大家都尝试做一次。

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【菜名】：香甜烤红薯
【需要食材】：红薯1个、奶酪50克、牛奶50毫升、黄油10克、白糖少许
【制作步骤】：
1、将上面所需的食材准备齐全，红薯要选购个头比较大的。如果家里人很多，就要适当的增加食材的用量。我做的是一人份的，大家根据自己需要去准备。红薯的种类比较多，有白瓤的和黄瓤的，我选择的是黄瓤的，做出来味道更加香甜软糯。一次可以多买一些，平时蒸着吃味道也不错。

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2、准备好的红薯清洗干净，将其从中间切开。锅中放水，放上蒸帘，把红薯放上去蒸制。时间大概需要二十分钟左右。

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3、熟了之后取出，放在旁边自然晾凉。拿出勺子把里面的瓤挖出来，注意靠近外皮的地方要留下些肉，厚度大概半厘米。

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4、挖出的红薯肉放在碗中，将它们压成泥状放到碗中。

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5、里面加入黄油、白糖、牛奶和少量的奶酪，将它们充分的搅拌在一起。

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6、拌好之后盛到红薯壳里面，装满用勺子压一压，尽量将它们抹平。

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7、在上面铺上一层奶酪，喜欢吃的可以多放一些在上面。如果放的多还可以拉出丝来。

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8、烤箱提前打开，三分钟之后把红薯放进去，上下火调到200度烤制15分钟左右。观察奶酪的变化，变色了之后就证明已经烤好了。端出来可以吃了，这个时候满屋子都能闻到一股奶香味，吃上一口，香甜可口，吃了还想吃。